魚油和大蒜都與多種健康益處有關，包括降低血壓和低密度脂蛋白或“壞”膽固醇，以及降低患心臟病的機率。魚油和大蒜都可以以食物和藥片的形式食用，但如果你想同時食用其中一種或兩種，作為一項積極的心臟病預防計劃的一部分，你可能希望補充劑能提供更高的濃度。魚油和大蒜都很有效，但如果同時服用，效果最好。
魚油
對於心臟健康，強烈推薦食用魚油，無論是鮭魚或其他冷水魚，還是藥片。根據梅奧診所(Mayo Clinic)的説法，魚油有助於降低血壓和甘油三酯水平。你的甘油三酯是脂肪，有助於組成你的總脂質。通過降低甘油三酯，你可以降低由血脂異常引起的動脈粥樣硬化和其他併發症的風險。魚油補充劑會導致一些人打嗝，嘴裏有魚腥味。
大蒜
同樣，大蒜的攝入與降低血壓、低密度脂蛋白膽固醇、減少血小板聚集或血小板聚集有關，而血小板聚集是血栓形成的主要危險因素。大蒜還被認為可以預防某些形式的癌症，是增強免疫系統的一種方法。正如你所料，大蒜補充劑有大蒜的餘味，可能會在你的呼吸中留下一點大蒜的味道。
兩者結合
大蒜和魚油補充劑有時被包裝在一起，給你的心臟健康一個額外的促進。在1997年2月出版的《美國臨牀營養學雜誌》(American Journal of Clinical Nutrition)上發表的一項研究中，研究人員發現，在一項測試中，他們比較了單獨使用魚油、單獨使用大蒜和兩種結合的補充劑的效果。這項研究確定，大蒜和魚油在單一補充劑中的組合在降低LDL(低密度脂蛋白)水平、甘油三酯和提高HDL(高密度脂蛋白)膽固醇方面效果最好。
注意事項
雖然魚油和大蒜的效果，無論是結合使用還是單獨使用，都與改善心臟健康有着密切的聯繫，但這些補充劑不應被視為已證實和測試過的藥物的絕對替代品。如果你被診斷患有心臟病，你應該聽從醫生的建議，而不是簡單地服用一些補充劑。
