維生素補充劑是人們確保他們的身體每天獲得足夠量的所需營養的常用方法。複合維生素是含有多種維生素和礦物質的維生素。其他維生素包括用於補充一種維生素的特定配方，或一些可以支持身體系統或特定功能(如睡眠或記憶)的精選維生素。何時以及如何服用維生素會影響身體吸收和吸收它們的方式。
步驟1
一頓飯吃多種維生素。多種維生素補充劑是維生素和礦物質的合成形式。當與食物一起服用時，身體會更好地識別維生素和礦物質，促進更多的吸收。建議在一天的第一餐中攝入多種維生素，這樣它們可以在身體最活躍的時候分解、循環和支持身體。
步驟2
在一天的早上，食用複合維生素B和食物。複合物維生素B包括所有對能量和認知功能有影響的B族維生素。如果複合物維生素B在睡前與食物一起服用，它可能會對快速入睡造成一些干擾。複合維生素B應該在白天早些時候與膳食一起服用，以避免對正常睡眠模式的任何干擾。
步驟3
含有健康脂肪的食物補充維生素E。維生素E是一種脂溶性維生素，與含有脂肪的食物一起食用時吸收效果最好。食物中的天然脂肪分子有助於吸收維生素E分子並將其吸入體內。飲食中的健康脂肪包括堅果和種子、鱷梨、瘦肉以及亞麻籽和橄欖油。
步驟4
一次服用三種補充劑。多種維生素中可能含有的所有維生素，包括複合物維生素B和維生素C，都是水溶性的，因此攝入過多隻會導致尿液中多餘的維生素流失。維生素E和多種維生素中的其他維生素支持細胞結構和健康，無毒性，並且不相互矛盾。
注意事項
開始服用補充劑之前，先和醫生溝通。避免補充劑帶來的其他醫學問題。
