我們每天會正常掉髮，但隨着我們年齡增長，脱髮量也會增加。脱髮的原因是血液循環問題、激素失衡或其他疾病過程。脱髮問題也可能是藥物相關的，如使用類固醇、細菌感染、維生素缺乏。遺傳對脱髮也起着作用。為頭皮和毛囊提供適當的營養和維生素可以幫助緩解脱髮，甚至可以幫助頭髮重新生長。下面就看看對頭髮好的維生素有哪些。
1、維生素A.
維生素A可調節毛囊中的視黃酸，這有助於頭髮生長，也可以有益於皮膚。維生素A可以作為補充劑，在食物中或以液體形式塗抹頭皮和頭髮。
維生素A的食物，如胡蘿蔔，紅薯，辣椒粉，胡桃南瓜，杏和羚羊。
2、維生素B複合物
維生素B12可直接滋養頭髮，含有維生素B12的食物，如魚、強化的穀物、大豆製品、奶酪、雞蛋和低脂牛奶。
維生素B6有助於增加血紅蛋白水平。含有維生素B6的食物，如鷹嘴豆、豬腰、香蕉、綠豌豆、蘆筍、麩、開心果和生蒜。
維生素B7或生物素。缺乏生物素是禿頂的直接原因。補充口服是吸收生物素的最佳方法或吃含有生物素的食物。含有生物素的食品包括胡蘿蔔、杏仁、牛奶、瑞士甜菜、大比目魚、花椰菜和洋葱。
維生素B9或葉酸，有助於紅細胞生產。含有維生素B9的食物，如豌豆、散葉甘蘭、小扁豆和木瓜。
3、維生素C
維生素C不是由身體制造的，它是鐵吸收的關鍵部分。鐵是必要的元素，以幫助頭髮正常生長。它還有助於形成某些蛋白質，幫助構建頭髮。
重要的是通過飲食獲取，如柑橘類水果、西蘭花、青椒、紅辣椒、綠葉蔬菜、紅薯、西紅柿和冬季南瓜獲得足夠的維生素C。
4、維生素D
維生素D是另一種營養元素，我們需要從食物或足夠的陽光下獲取。維生素D對於毛髮生長是重要的，並且可以刺激毛囊以生長新毛髮。
維生素D可以通過食用包括乳製品、魚、鱈魚肝油、強化穀物、牡蠣、雞蛋和蘑菇的食物獲得。
5、維生素E
維生素E通過引起新的毛細血管形成並向頭皮帶來營養來增加頭皮的血流量。這有助於增加新頭髮的生長。
高維生素E的食物是堅果、熱帶水果（木瓜，獼猴桃）、紅柿子椒、全麥和植物油。
