頭髮脱落可能由各種觸發因素引起，如礦物質缺乏，飲食，壓力，藥物，污染或遺傳學。長期帶帽子或頭盔也會促使脱髮。無論頭髮脱落的原因是什麼，重要的是如何停止脱髮繼續發生。下面概述了一些男人和女人可以用來幫助防止頭髮脱落的方法。
1、獲得足夠的營養
這是非常重要，應從你的飲食或補充劑中獲取足夠的營養，這樣頭髮才會健康。
ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸滋養頭皮中的細胞膜以及卵泡以促進健康的毛髮生長。
鋅促進健康的頭皮，並有助於調節激素，控制頭皮上的油脂分泌腺。避免過度攝入鋅，因為這也會提高睾酮水平，導致脱髮。人們每天需要大約11mg的鋅。
蛋白
如果飲食中攝入的蛋白質過少會削弱頭髮髮質及生長，使其變灰、乾枯。吃天然的蛋白質可以幫助防止這種情況的發生。
鐵幫助身體產生健康的血液細胞，可以在整個身體傳遞氧氣。如果頭皮沒有得到足夠的氧氣供應，它可以限制頭髮生長。
維生素A和C
這兩種維生素有助於身體產生皮脂。維生素C也可以促進人體鐵的吸收。每天維生素A的攝入量超過15,000 IU（男性正常量為5000 IU）就會導致維生素過量，從而發生脱髮。
鎂
鎂用於體內超過300種生化反應。鎂的缺乏可引起男性和女性的脱髮。
硒
這是身體用於產生硒蛋白的微量元素，用於維持代謝，DNA合成，生殖和免疫所必需的。它也可以用於刺激毛囊，促進頭髮生長。硒的缺乏可以導致毛囊異常生長並導致脱髮。
2、試試外用療法
每天用幾滴芝麻油，杏仁精油或薰衣草香精油按摩頭皮幾分鐘，可以促進良好的血液循環和防止頭髮脱落。
大蒜，洋葱或姜，選擇一種，將汁液塗抹在頭皮上，然後在早晨洗頭。
綠茶
綠茶是非常高的抗氧化劑，可以促進頭髮生長和保持頭髮強韌。在一杯水中放兩袋綠茶，然後將茶水塗抹在頭髮上約一個小時。然後小心沖洗你的頭髮。
3、學習正確的護髮方法
正確使用吹風機。如果使用吹風機過熱吹乾頭髮會削弱頭髮，使頭髮脆弱，因此更容易脱落。儘量減少使用熱捲髮器，吹風機，直髮器。
減少染髮次數。染髮頻繁也會損害頭髮。建議一年染1到2次。
注意洗頭方法。洗頭髮可以幫助你防止脱髮，因為保持頭皮清潔減少了感染和其他損害，降低頭髮脱落的風險。洗頭髮時應選擇温和的洗髮水水。
