對毛髮產生不良影響的習慣，不僅僅是營養失衡。這裏介紹一些日常生活中容易犯的禁忌飲食習慣。
為了生髮應該避免的壞習慣——高脂、高熱量、糖分多的飲食、極端的飲食限制減肥、過量飲酒、睡前的飲食
1、高脂、高熱量、高糖分的飲食
拉麪、油炸食品、快餐等…。這是在外面吃飯時很容易選擇的菜單，血液循環不良導致頭皮環境惡化、肥胖導致內臟功能下降。
……可能會帶來這樣不好的影響。
原因是脂肪、糖分攝取過多導致血液黏稠。
2、極端的節食減肥
要注意控制卡路里、脂肪和糖分的攝入。
3、飲酒過量
如果酒精攝入過多會引起DHT(男性荷爾蒙)增加、鋅不足、男性型脱髮(AGA)的原因的可能性。
因為是酒精代謝時產生的乙醛的作用，所以不能喝太多。
飲酒要“適可而止”
雖然飲酒有缺點，但酒精也有促進頭皮血液循環的效果。乙醛少量的話也會變成無害的乙酸，所以適量就可以。
4、臨睡前的食物
如果在睡覺前吃東西會影響睡眠質量下降，妨礙毛髮、頭皮的生長等等，對頭髮的發育都有不利的影響。
這是因為為了消化，血液集中到胃，氧氣和營養物質不能到達頭皮。
建議在就寢前3小時吃完飯。
營養固然重要，良好的睡眠也是生髮不可或缺的。
