節食被認為是一項永無止境的終身功課。方法也不同。有很多方法可以通過長期運動和飲食相結合來健康地減肥，但為了在短時間內減肥而大幅減少食物攝入量或堅持生食的情況並不少見。然而，過度飲食也會導致脱髮。不是減肥，是脱髮!這是怎麼回事?
如果您因飲食而脱髮，則表明您的身體缺乏營養。頭髮很容易脱落，因為它不是人類生存所必需的。換句話説，當我們的身體覺得它缺乏營養時，它會切斷它認為不必要的營養供應給頭髮。它甚至會促使脱髮進入休止期，在該階段它不會生長 4-5 個月。
幸運的是，一旦開始節食，頭髮就不會脱落。通常，開始節食後 3 個月會出現脱髮。因此，如果您正在節食，建議您注意頭髮的狀況。即使沒有立即出現症狀，頭髮的生長也在減慢。
那麼，有哪些方法可以防止因飲食而脱髮呢?最重要的是，均衡飲食很重要，這樣身體的營養就不會變得不平衡。特別是，您應該關注蛋白質和鐵的補充。頭髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質形成的，如果鐵質不足，血液循環就會不順暢，頭髮生長所需的氧氣和營養物質就不能完全到達髮根。雞蛋、雞胸肉、雞蛋和魚提供優質蛋白質，牛肉、豆類和堅果提供有效的鐵源。
最後，重要的是要攝入適合您年齡的鐵。成年男性的推薦劑量為 10 毫克，成年女性為 14 毫克。我們建議孕婦服用 24 毫克，老年人服用 9 毫克，不論性別。過多的鐵會干擾鈣的吸收，這對關節健康有害，還會加重糖尿病、心肌梗塞和癌症。
