如果不及早處理，脱髮很難恢復。能解決的治療方法不多，而且價格偏高。如果您養成了一種通過保持頭皮健康來幫助防止脱髮的生活方式，即使是遺傳性的，您也可以延遲脱髮的時間。這裏有一些關於如何防止脱髮的提示。
◇ 避免紫外線
避免將頭髮和頭皮暴露在強烈的陽光下。紫外線會增加頭皮上皮脂和死皮細胞的數量，從而對脱髮產生不利影響。尤其是上午 11 點到下午 3 點之間最好待在室內，此時紫外線很強。如果您必須進行户外活動，請戴上帽子或遮陽傘。細塵和黃塵也會堵塞頭皮的毛孔，使脱髮更加嚴重。避免在空氣質量不好的日子外出，外出後徹底洗頭，徹底洗去頭皮上堆積的廢物。
◇ 晚上洗頭髮
頭髮應該在晚上洗。早上洗頭時，保護頭髮的油脂已被沖走並暴露在紫外線下，進一步損傷頭皮。此外，如果晚上不洗頭就睡覺，一整天積聚在頭皮和頭髮上的灰塵和皮脂會堵塞毛孔並削弱頭髮。另一方面，洗頭髮不要直接塗在頭髮上，應該在手心中起泡後洗頭髮。這是因為洗髮水中的表面活性劑等化學成分會刺激頭皮。將洗頭時間限制在 5 分鐘或更短。吹乾頭髮時，請使用冷風，並在距離頭髮30釐米處用吹風機吹乾，以免刺激頭皮。
吃有助於保持頭皮和頭髮健康的食物也有助於防止脱髮。均衡飲食，但要攝入大量蛋白質，蛋白質是頭髮的組成部分。此外，異黃酮是一種植物雌激素，可抑制 DHT(雙氫睾酮)的產生，而 DHT 是導致脱髮的原因。大豆、豆腐和豆芽中富含蛋白質和異黃酮。
◇ 少吃油膩的食物
油炸食品等油性食物或麪包和糖果等碳水化合物含量高的食物實際上會導致或加重脱髮。這些食物會提高血液中的甘油三酯和膽固醇水平。血液變得粘稠並形成血凝塊(血凝塊)。尤其是製造頭髮的毛囊周圍的血管都是外周血管，血管很細，所以受影響更大。如果血液循環不好，因為血管被粘稠的血液和血栓堵塞，營養不能很好地供應給毛囊細胞，廢物也沒有得到適當的清除，從而導致脱髮。
◇ 11點前睡覺
當毛囊中的毛囊分裂時會產生頭髮。毛細胞在晚上 11 點到凌晨 2 點之間最為活躍，因此最好在這段時間睡覺。這個時候如果不好好睡一覺，能量就會分散到身體的其他部位，毛細胞沒有充分分裂，會加重脱髮。
◇ 睡前按摩頭皮
睡前按摩頭皮也有助於防止脱髮。用雙手拇指輕輕按壓太陽穴的同時，用食指和中指沿着額頭的髮際線輕輕按壓。然後，伸直指尖，將頭髮從臉部梳到脖子。最後，抬起所有手指，輕輕按壓頭皮兩側。建議每天做3次，每次3分鐘，包括睡前。
◇ 避免過度飲食
如果由於過度節食導致體內營養不足，就會發生脱髮或惡化。當我們的身體缺乏營養時，它會首先將營養輸送到心臟、肺和肝臟等重要器官。此時，相對較少的營養物質進入髮根和指甲。最終，髮根牢固固定頭髮的能力變弱，從而導致脱髮。
