今天，在這篇文章中，我們將看看一些睡前吃的好零食。
雖然你的新陳代謝在晚上會減慢，但不建議餓着肚子睡覺。這可能會導致暴飲暴食和其他消化問題，從而難以獲得良好的睡眠。
其實睡前吃點零食幫助睡眠更好。當然，它不是用麪粉、脂肪或糖製成的食物。睡前應該吃清淡、營養豐富的食物。此外，您不會對這些食物感到厭煩，因為您可以以不同的組合食用它們。
1、香蕉和核桃
吃健康、清淡的零食，如香蕉和核桃，以消除飢餓感。胃酸和胃灼熱也會減少。您可以獲得色氨酸等氨基酸，這也有助於預防失眠。
材料
1/2 熟香蕉
核桃碎
怎麼做
將成熟的香蕉搗碎，加入切碎的核桃，然後混合。
怎麼吃
睡前 30 分鐘吃這種零食。
2、温牛奶和肉桂
如果你想保持健康的體重，你應該喝低脂、脱脂或無乳糖的牛奶。喝牛奶中的肉桂有利於新陳代謝和消化。這是睡前喝的好零食。
材料
1/2杯牛奶
適量的肉桂粉
怎麼做
加熱 1/2 牛奶並加入肉桂。
怎麼吃
睡前 20-30 分鐘飲用。
3、酸奶和燕麥
通過將燕麥與低脂天然酸奶混合，您可以在不感到飢餓的情況下入睡。它是睡前吃的好零食。酸奶和燕麥都有益於消化系統健康，保護你的腸道菌羣，幫助你睡得更好。
材料
1/2 杯低脂天然酸奶
適量的燕麥片
怎麼做
混合 1/2 杯天然酸奶和燕麥。
如果你想吃軟的，那就把它磨碎。
怎麼吃
睡前 30 分鐘吃這種零食。
4、希臘酸奶和蔓越莓
這種健康甜點富含必需氨基酸、維生素、抗氧化劑和其他健康營養素。
除了預防食物焦慮外，益生菌還有助於保護您的腸道菌羣和免疫健康。所以，最好在睡前吃。
材料
1/2杯希臘酸奶
4個冷凍蔓越莓
怎麼做
將希臘酸奶和冷凍蔓越莓放入攪拌機中攪拌均勻。
怎麼吃
睡前吃，餓的時候吃。
5、杏仁奶和全麥穀物
據説早餐通常吃麥片。然而，當你晚上餓的時候，麥片是有益的。
由於它的卡路里含量低，因此您不必擔心體重增加。它還含有有益於消化的纖維和營養物質。
材料
1/2 杯全麥麥片
1/2杯杏仁奶
怎麼做
將全麥穀物放入碗中，倒入杏仁奶。
怎麼吃
睡前 30-40 分鐘吃這種零食。
6、桃蘋果冰沙
這種健康的冰沙可以幫助預防通常在睡前發生的食物焦慮。它熱量低，含有抗氧化劑和氨基酸。不僅如此，它還具有解毒作用。
我推薦桃蘋果冰沙。這將有助於提高你的睡眠質量。
材料
2個桃子
1個蘋果
一小把薄荷
1/2杯水
怎麼做
將水果徹底清洗，去皮並切成小塊。
將切碎的水果、薄荷和水放入攪拌機中。好好研磨，直到所有成分都光滑。
當所有成分充分混合後飲用。
怎麼吃
睡前 20-30 分鐘喝這種冰沙。
睡前可以吃東西嗎?是的。睡前不要吃東西，只吃清淡的食物。最好在睡前30分鐘吃。
