你在尋找可以幫助預防脱髮的食物嗎?馬上打開冰箱。在冰箱裏可能就隱藏着有助於防止脱髮的食物。
吃雞蛋，雞蛋湯和烤雞蛋，加速蛋白質合成
雞蛋富含蛋白質，這是眾所周知的事實。您還可以營養網站中找到雞蛋的成分信息。與推薦的每日營養價值相比，100 克雞蛋含有 25% 的蛋白質。蛋白質是身體的主要成分，特別是在頭髮中，一種叫做角蛋白的蛋白質構成了頭髮的大部分。
那麼，為什麼雞蛋可以幫助防止脱髮是因為它們富含蛋白質呢?除了蛋白質，雞蛋還有一種專門用於防止脱髮的成分。生物素。生物素參與蛋白質代謝，幫助身體合成更多蛋白質。與單獨食用蛋白質相比，將蛋白質和生物素一起服用可以合成更多的蛋白質。 100克雞蛋含有每日標準生物素的19%。
如果您正在尋找高纖維食物，西蘭花是最好的選擇
西蘭花富含鐵和鈣，它們是構成我們身體的礦物質。鈣還可以構建骨骼和牙齒等組織，還可以調節肌肉和神經的功能。鐵製造血紅蛋白，血紅蛋白在體內攜帶氧氣和營養物質，幫助組織正常運作。缺乏鈣和鐵會阻止頭髮正常生長。
西蘭花還富含膳食纖維。因為膳食纖維被緩慢吸收，它可以防止糖和膽固醇在體內過度積累。當膽固醇在血管中積聚時，血液循環不順暢，血流減少。血流量減少會阻止營養物質正確輸送到頭髮。
