輕微的脱髮變得明顯，你意識到你的頭髮正在脱落。那麼，你可以服用哪種維生素來保持頭髮的健康呢?是防止頭髮脱落，還是幫助頭髮重新長出來?或者更好的是，如果你的頭髮還沒有開始過度脱落，那麼現在你可以服用哪些維生素來預防脱髮呢?
維生素A是一種抗氧化劑，有助於抑制頭皮出油。需要注意的是，過量的維生素A會通過抑制毛髮生長產生不良影響，甚至是有毒的。如果攝入5000國際單位會增加患骨質疏鬆症(骨質疏鬆症)的風險，因此一些補品生產商將補品的含量降低至2500國際單位。
複合維生素b
僅僅因為缺乏B12就會導致脱髮。經常注射B12可以解決脱髮問題。身體不能很好地儲存它，它是身體使用氧氣和新陳代謝所必需的。它是激活B6和幫助創造煙酸所必需的。B12與維生素C一起服用時最容易吸收，每日推薦劑量為50mg。B6也被認為可以防止脱髮。它還有助於染髮，並在煙酸的產生中起重要作用，煙酸是健康循環所必需的。B6必須完全通過飲食或補充獲得，因為人體自身不能合成B6。每日推薦劑量為1.3至2毫克。B3，也被稱為煙酸，被認為可以降低頭皮的膽固醇，從而抑制頭髮的生長。它對身體和頭皮的健康血液循環也是必不可少的。每日推薦劑量為16 - 18mg。
生物素值得特別提及。它也是一種B族維生素，但它對頭髮生長的重要性怎麼強調都不為過。它能促進頭髮生長，對防止頭髮乾燥至關重要。每日推薦劑量為30微克。
維生素C
維生素C是一種天然的抗氧化劑，有助於保持頭髮健康。它有助於膠原蛋白的合成，在日常飲食中很容易得到。每日推薦劑量為90 - 120mg。
維生素E對於頭皮循環和細胞再生都是至關重要的，而這兩者都是頭髮生長所必需的。每日推薦劑量為15至19毫克。
