頭髮從裏到外生長，嚴重依賴身體的健康，因為頭髮利用身體的能量、維生素和礦物質供應，每天產生大約0.35毫米的生長。某些維生素和礦物質的攝入量不足可能導致頭髮稀疏而生長緩慢。另一方面，適量的維生素和礦物質，能使指甲和頭髮強健、健康地生長。
增加血液循環
口服維生素E可以促進血液循環，從而改善流經頭髮和指甲結構的血液流量。你的指甲和頭髮都是由死角蛋白細胞形成的。死細胞由於毛髮和指甲生長結構的活動而積累的。如果沒有足夠的血液供應，這種由細胞形成和分裂組成的活動是不可能的。
血液供應的增加提高了生長效率，並可能導致更快、更強壯和更健康的毛髮生長。
脱髮的預防
任何營養不足都會導致脱髮。隨着年齡的增長，血液循環自然變得緩慢。為了對抗這種慢下來對頭髮和指甲生長的影響，某些口服維生素補充劑，包括維生素E，可以增加血液中的維生素含量。這使得頭髮和指甲中不斷增長的成分能夠吸收更多他們需要的東西。
糾正指甲生長問題
維生素E是一種外用液體形式，可以幫助糾正某些指甲生長障礙和問題，包括黃指甲。在這種情況下，指甲的生長呈現出一種淡黃色，變厚的外觀。除了局部治療外，口服維生素E補充劑也能有效治療這種疾病。變黃變厚的指甲也可能是真菌感染的症狀。在自我治療這種疾病之前，請諮詢醫生。
對抗氧化
作為一種抗氧化劑，維生素E可以破壞導致頭髮和指甲受損的自由基。通過保護頭髮和指甲免受傷害，通過局部和口服補充，維生素E保護健康的生長。
維生素E攝入量
維生素E的推薦膳食攝入量是15毫克，相當於22.4國際單位。維生素E的食物來源包括小麥胚芽油、堅果和種子、玉米油和煮菠菜。過量攝入維生素E會引起內出血，增加中風的風險。出於這個原因，安全攝入量上限定為800毫克或1200國際單位。
