維生素A是身體健康所必需的幾種維生素之一。它以兩種形式存在:視黃醇和類胡蘿蔔素。視黃醇只存在於動物源性食品中，而一些水果和蔬菜含有某些類胡蘿蔔素，人體可以將其轉化為視黃醇。關於維生素A的RAE是與其相關的測量單位 - 視黃醇活性當量。由於某些維生素A來源比其他來源更有效，因此測量是衡量食物來源中視黃醇活性的一種手段。維生素A的推薦攝入量範圍為300 RAE和900 RAE，具體取決於年齡和性別。
一些維生素對骨骼是必不可少的，另一些對細胞生長是必不可少的，還有一些，如複合維生素B，是皮膚的支持者。你的嘴唇有非常敏感的皮膚，依靠維生素來保持健康，防止乾燥和皸裂。皸裂的嘴唇不僅令人沮喪和痛苦，一些維生素的缺乏甚至會使嘴唇開裂。健康飲食可以防止這個問題。
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維生素A對許多身體機能至關重要，包括健康的頭髮生長。然而，因為這種維生素是脂溶性的，你的身體會儲存你攝入的過量，這會導致毒性，其症狀包括脱髮。除了維生素A毒性外，許多其他脱髮原因也是可能的。醫生可以幫助您確定您的具體病因，並討論您的維生素攝入量。
過量的維生素A補充劑或藥物可以引起脱髮，根據美國皮膚病學會。維生素A的每日價值是4歲以上的成人和兒童的5000個國際單位(國際單位);補充劑可含有2500至10000國際單位。該做什麼：這是一種可逆的脱髮原因，一旦過量的維生素A停止，頭髮就應該正常生長。
對頭髮好處最大的維生素和礦物質，首先是維生素A，它是頭皮產生健康油脂必需的。維生素E和維生素C幫助頭皮血液循環和保濕頭髮。維生素B，銅，鉻和鐵都對保持頭髮顏色和防止脱髮有好處。鈣和鎂相結合能促進健康頭髮生長。鋅與維生素A一起促進頭髮健康並避免乾燥。下面就來詳細介紹每種維生素對頭髮的作用。
雖然維生素有助於頭髮的生長，但它們不一定促進頭髮生長。研究表明，身體健康，頭髮自然也會健康。這樣可以減少脱髮的機率。良好的營養和維生素對頭髮至關重要。
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