維生素A對許多身體機能至關重要，包括健康的頭髮生長。然而，因為這種維生素是脂溶性的，你的身體會儲存你攝入的過量，這會導致毒性，其症狀包括脱髮。除了維生素A毒性外，許多其他脱髮原因也是可能的。醫生可以幫助您確定您的具體病因，並討論您的維生素攝入量。
維生素A的重要性
維生素A是良好視力所必需的，它還有助於細胞的繁殖。細胞繁殖對於幾種身體過程至關重要，包括頭髮生長和維持。此外，由於維生素A可以起到抗氧化劑的作用，它還可以保護您的毛囊免受自由基的傷害。
建議和來源
19歲以上男性維生素A的推薦膳食補充劑或RDAs為900 mcg或3000 IU，未懷孕或哺乳期的19歲以上女性為700 mcg或2310 IU。您可以通過食用肝臟，雞蛋和乳製品來攝取棕櫚酸視黃酯形式的維生素A.深綠色蔬菜和深黃色或橙色水果和蔬菜 - 如胡蘿蔔，杏子，桃子和南瓜 - 含有β-胡蘿蔔素。
毒性和脱髮
食用大量維生素A會導致脱髮。對於19歲以上的人來説，維生素的可耐受上限是每天10,000IU，並且較高的量可能導致毒性。維生素A毒性的其他體徵和症狀包括皮膚乾燥和眼睛，噁心和腹瀉。單獨通過飲食難以過量服用維生素A，但如果服用補充劑，可能會有風險。務必事先與醫生討論補充維生素A的劑量，特別是如果您使用任何藥物。
維生素A缺乏和頭髮健康
沒有足夠的維生素A也會對你的頭髮產生不良影響。低水平的維生素可導致頭髮乾燥脆弱。如果你的乾燥頭髮在末端或根部開始脱落，你也可能會脱髮。維生素A缺乏在發達國家很少見，但症狀包括眼睛乾澀，夜盲症，腹瀉和抵抗感染的能力下降。與所有維生素一樣，食用維生素A的RDA非常重要，以確保您的身體和頭髮儘可能健康。
