養髮(hair-nutrition)是指保養、養護頭髮。頭髮的生長除了需要足夠的蛋白質外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應多吃富含這些營養物質的食品。頭髮的顏色、光澤與甲狀腺素的分泌和微量元素有關。
中醫認為，“肝藏血，發為血之餘，血虧則發枯。腎為先天之本，精血之源，其華在發。”因此，對於脱髮、髮質差等頭髮問題，中醫會從氣血虛、腎虛的角度去考慮。 患有脱髮的患者應該格外注意平時的飲食習慣，不可吃辛辣刺激，不可吃油膩食物，蔬菜水果多吃有益。
很多人常困惑「無論怎麼用護髮產品，髮質還是乾燥脆弱…」、「髮量有越來越少的趨勢，尤其是分線區域掉髮狀況很明顯…」，並想知道是否可以透過食物攝取來改善髮絲NG的狀況?營養師分享5個能夠養髮的營養來源，分別是優質蛋白質、鐵、維他命B羣、鋅和維生素C。
你也有產後脱髮的困擾嗎?明明生產前頭髮強健豐盈，怎麼當了媽媽後頭髮這麼容易脱落?每當看着地上根根髮絲，還有纏繞在梳子上的頭髮時，更是害怕自己是不是離禿頭越來越近了呢?
幫助頭髮的營養吸收，促進生長，養出光澤強韌潤澤的髮質!
芥末油可以防止頭髮受損，椰子油可以冷卻頭皮，讓頭髮恢復活力。這樣可以深層保護頭髮，從內部滋養頭髮。它可以治癒甚至嚴重的乾燥和損傷，並恢復您的鬃毛失去的光澤
如果你發現你的頭髮稀疏或完全脱落，這可能是因為你的飲食中沒有獲得足夠的鋅。研究表明，與缺鋅有關的脱髮可以通過攝入更多的重要營養素來逆轉。在《皮膚治療》雜誌上發表的一項研究中，研究人員給五名鋅缺乏相關的脱髮患者補充鋅，發現在短時間內所有患者的脱髮都得到了治癒或改善。增加鋅攝入量的一個方法是多吃牡蠣。僅僅6個帶殼的海鮮就能給你30毫克的鋅，這是每日所需營養素的兩倍!
菠菜富含頭髮健康營養物質，如鐵和維生素E，所以吃這種富含綠色蔬菜是加固頭髮的好方法也就不足為奇了。缺鐵會導致脱髮，所以，如果你想讓你的頭髮保持強壯和美麗，尤其是隨着你年齡的增長，在飲食中加入更多的菠菜是一個很好的方法。
另一種對毛囊有刺激作用的維生素D攝入量的方法是吃富含脂肪的魚，如鮭魚、鯖魚和金槍魚，這些魚也富含超級omega-3脂肪酸。根據《類固醇生物化學與分子生物學雜誌》上刊登的一項研究，維生素D可能也有助於刺激已經休眠的毛囊。換句話説，有證據表明，這種營養物質可能有助於防止頭髮稀疏甚至禿頭。
橘子富含維生素C，它們會幫助你的毛髮保持強韌和生長。維生素C對頭髮的生長髮育以及其他方面都是必要的，由於人體無法有機地生成維生素C，所以吃一些富含維生素C的食物，比如橘子，是修復和強化頭髮的最好辦法。
近日，男神吳彥祖曝出一組照片，髮際線後移顯現老態，讓粉絲直呼幻滅，並在微博上引起一波關於禿頭的熱議。社交媒體上一波接一波由頭髮引發的話題，一次又一次表明了普通人對脱髮的恐懼。與其等到禿頭感傷，不如早早開始養護，在快速發展的植髮市場，頭皮養護也成為行業新風向。
日常護髮小貼士,人人都希望能有一頭健康亮麗的頭髮,不僅美觀,也是精神面貌的一個良好體現。但是在日常生活中,有一些養髮護法的小貼士,你知道多少呢?
Viviscal是一種天然的脱髮治療被專門設計推動和刺激毛髮生長在男性和女性。Viviscal能夠滋養和促進頭髮稀疏的使用者現有的頭髮生長。建議用户飯後每天兩次服用Viviscal，至少六個月，直到觀察到效果為止。此後可以服用一到兩片Viviscal藥丸作為維持劑。可以使用Viviscal頭皮乳液，洗髮水和護髮素來增加Viviscal補充劑的效果。重要的是要注意，美國食品藥品監督管理局不認可任何飲食補充劑，包括Viviscal，用於治療任何疾病或病症。
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