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9種增髮、養髮的食物大合集

2021-12-03 16:19:49
【圖】9種增髮、養髮的食物大合集

幫助頭髮的營養吸收，促進生長，養出光澤強韌潤澤的髮質!

1、富含維生素A的食物

加速頭髮生長速度、生髮、守護頭皮健康

代表食物：蛋黃、富含胡蘿蔔素的食物

2、富含維生素C的食物

頭皮抗氧化、加速膠原生成，髮絲更強韌

代表食物：漿果類水果

3、富含維生素D的食物

強效生髮

代表食物：蝦、三文魚、牛奶…

4、富含維生素E的食物

抗氧化劑、守護頭皮、提升髮質柔潤

代表食物：穀物類、綠葉蔬菜、堅果類…

5、富含維生素B族的食物

防脱生髮、強韌髮絲、頭皮舒緩消炎

代表食物：純酸奶、香蕉、豆類…

6、富含OMEGA-3、6脂肪酸的食物

促進頭髮生長、增加頭髮密度

代表食物：海鮮、肉、蛋

7、富含蛋白質的食物

對頭髮的生長和質量很重要

代表食物：雞蛋、雞肉、牛肉…

8、富含賴氨酸的食物

參與人體內蛋白質合成的重要成分

代表食物：肉類、雞蛋、牛奶

9、富含鋅的食物

頭髮合成的重要成分

缺鋅會導致頭髮生長緩慢

代表食物：海鮮中的蠔類、動物肝臟…

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