另一種對毛囊有刺激作用的維生素D攝入量的方法是吃富含脂肪的魚，如鮭魚、鯖魚和金槍魚，這些魚也富含超級omega-3脂肪酸。根據《類固醇生物化學與分子生物學雜誌》上刊登的一項研究，維生素D可能也有助於刺激已經休眠的毛囊。換句話説，有證據表明，這種營養物質可能有助於防止頭髮稀疏甚至禿頭。
富含脂肪的魚類，如鮭魚、鯖魚、青魚和沙丁魚都能夠提供豐富的歐米伽-3。
1、脂質魚(三文魚，沙丁，金*魚，鯖魚，鯡魚)富含歐米茄3脂肪*。
2、選擇那些油滑的魚類如:鮭魚沙丁魚鳳尾魚青魚和鯖魚
3、歐米伽-3脂肪*在鮭魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚以及其它的食物如核桃中發現。
4、富含Ω魚包括桂魚、鯡魚、鯖魚和青魚。
