為了保持身體健康，吃營養均衡的食物是基本的。特別是，我們需要經常吃的營養素之一是維生素。這是因為它是體內許多化學過程的重要組成部分。那麼，你應該服用的6種必需維生素是什麼?
維生素對一個健康的、功能齊全的身體是必不可少的。非處方藥瓶上宣稱維生素對健康有很多好處，但它們是在市場上出售的東西。人體一次只能吸收一定量的維生素，因為維生素在體內是如何工作的，過度吸收會導致健康問題。最好的答案是在購買補充劑之前瞭解維生素，這裏有一些事實可以幫助你開始。
科學家認為，有13種必需的維生素可以使機體發揮出色的功能。 這是最重要的維生素：維生素A，C，D，E，K和B維生素(硫胺素，核黃素，煙酸，泛酸，生物素，維生素B6，維生素B12和葉酸)。 眾所周知，牛奶，奶酪，奶油，肝臟，腎臟和鱈魚中都可以發現維生素A。 另一方面，維生素D可以在奶酪，黃油，人造黃油中找到。 請記住，小麥胚芽，玉米，堅果，種子，橄欖，菠菜中都含有維生素E。
談到頭髮，最重要的三種營養物質是蛋白質、維生素和礦物質。適量的攝入可以保證頭髮快速健康生長。要想擁有你夢寐以求的又長又漂亮的頭髮，正確的飲食是你所需要的90%。試試這些有助於頭髮健康生長的頭髮維生素吧。
維生素是人體細胞和組織特定過程中需要的生物營養素。維生素主要是從飲食中攝取的，不同的維生素來源於不同的食物來源。幾乎所有被歸類為維生素的營養素都是通過飲食途徑獲得的，這表明了“必需”一詞的含義，因為人體不能合成這些化合物。只有少數幾種維生素被認為是不必要的，因為人體能夠合成這些營養物質。然而，這些所謂的非必需維生素主要還是從你的營養攝入中獲得的，從技術上講，這使它們成為必需的。
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