掌握適當的營養以達到最佳的頭髮生長是很重要的。美容專家可能會吹捧硒補充劑對長出健康頭髮至關重要。但是攝入過多的硒，就會有脱髮的危險。
你最有可能在50歲以後經歷漸進性脱髮。你的頭髮也會變得乾枯、脆弱和稀疏。雖然某些局部治療可能有助於解決這個問題，但從飲食中獲取足夠的營養，如硒和鋅，對頭髮健康至關重要。這些礦物質對你的身體起作用，促進頭髮生長，防止未來脱髮。
硒是一種礦物質，人體需要少量硒來製造某些酶。你可以從你吃的食物中獲得硒，它也可以作為一種膳食補充劑。過量攝入硒時會變得有毒。在服用硒補充劑之前和醫生溝通。美國醫學研究所將成年人每日硒攝入量設定為55微克。以植物為基礎的食物來源含有最多的硒，但這一數量取決於種植這些植物的土壤中硒的含量。巴西堅果比其他任何食物含有更多的硒，每盎司544微克。金槍魚、牛肉、小麥製品、燕麥、大米和堅果也是硒的良好來源。
硒酵母是補充硒的一種形式，也稱為有機硒。雖然對大多數人來説是安全的，但是如果你攝入的硒超過了最大安全攝入量，硒就會變得有毒。硒也可以與一些藥物和疾病相互作用，所以如果你有健康問題，在服用補充劑之前，先諮詢醫生。
鋅和硒是人類健康所需的兩種微量元素。這些礦物質中的每一種都在身體中發揮着重要作用，不足的水平會導致各種健康問題。鋅和硒對健康的免疫功能都是必需的，這使得這些營養素對於保持身體免受疾病和普通疾病的侵害至關重要，其中也包括脱髮。
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