全穀類
許多全穀物，包括糙米和燕麥，含有豐富的b族維生素，包括生物素（B7），可以幫助緩解脱髮和脆弱的頭髮。 生燕麥等健康的全穀物也是二氧化硅的良好來源，可以幫助減少頭髮的斷裂和鋅; 一種重要的頭髮礦物質，在其缺乏的情況下，會導致脱髮。 對於健康，強壯的頭髮，嘗試吃各種全穀物 - 選擇儘可能接近其自然狀態的穀物。
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