皮膚乾燥，頭皮屑或稱為牛皮癬的更嚴重的自身免疫疾病可導致乾燥，片狀頭皮。良好的習慣，如經常保濕，洗髮，保持水分和攝取足夠的必需脂肪酸，可以幫助保持頭皮免受乾燥。獲得足量的某些維生素也可以支持最佳的頭皮健康。
什麼是頭皮乾燥
頭皮屑發生在約3%的人口中。這種情況也稱為脂溢性皮炎，當你處於壓力之下，遭受寒冷天氣或真菌感染的受害者時，它會爆發。頭皮屑的特徵通常是油性頭皮上的剝落和乾燥，發癢的皮膚斑塊。它通常侷限於頭皮，有時侷限於眉毛，前額，嘴唇和其他身體皺褶。
牛皮癬引起皮膚炎症和鱗屑。它的疼痛，腫脹和發紅是由於皮膚過度活躍的皮膚細胞過快地浮現，導致皮膚有銀色鱗屑。銀色的色調將牛皮癬與頭皮屑區分開來。你的頭皮，膝蓋，腰背，手掌，甚至你的嘴巴都可能受到影響。牛皮癬可能變得如此乾燥和緊繃，以至於裂縫和出血，特別是在頭皮上。燒傷，瘙癢和痠痛，以及暫時性脱髮，是其他症狀。牛皮癬可以治療，但不能治癒，因為它是免疫系統的長期疾病。
外用維生素D用於治療牛皮癬，可能有助於防止細胞失火併過快上升到表面。一些研究，如2013年皮膚病治療雜誌的一篇綜述，指出維生素D可能是口服牛皮癬的成功治療方法。如果您選擇補充，請與醫生討論適當的劑量。維生素D的食物來源包括強化牛奶，鮭魚和雞蛋。經常暴露在陽光下也會刺激你的身體產生這種維生素。
維生素B-12，A和C
您的頭皮乾燥可能是整體皮膚乾燥的症狀。維生素B-12主要存在於動物性食物中，如肉類，家禽，魚類和乳製品，有助於促進皮膚濕潤。它可以幫助防止頭皮過度乾燥，導致頭髮顏色暗淡。維生素A和C可以促使你的頭皮通過皮脂腺產生天然油脂，從而形成一個柔軟的頭皮和更光澤的頭髮。
脂肪酸
脂肪酸，特別是脂肪魚，核桃和亞麻中的ω-3脂肪酸，對於水分充足的皮膚和健康的頭皮非常重要。消費足夠可能有助於緩解頭皮屑，牛皮癬爆發和皮膚乾燥。乾燥的頭皮可能是由於脂肪酸缺乏或身體無法處理你吃的脂肪酸。生物素，也稱為B-7，有助於脂肪酸代謝。食用肝臟，酵母，強化穀物和雞蛋，以獲得足夠的這種必需營養素。
