確保頭髮正常生長很重要。缺乏適當的維生素，礦物質會導致頭髮變脆，變薄，變幹，甚至導致脱髮。幸運的是維生素C、維生素H和鐵等維生素可以幫助保持頭髮健康和強壯，同時使頭髮生長更快和濃密。
維生素H
維生素H，也稱為生物素，是B族複合維生素的一部分，對幫助身體將食物轉化為燃料至關重要，因此它具有燃燒的能量。維生素H需要保持頭髮，皮膚和眼睛健康。它還有助於代謝蛋白質和脂肪。維生素H有助於強化頭髮，因為它可以在許多化妝品中找到。缺乏維生素H可能導致脱髮。維生素H的最佳來源是雞蛋和堅果。
鐵
鐵是人體所有細胞中必需的微量元素。它有助於產生紅細胞並將氧氣輸送到體內的所有細胞。鐵對於頭髮的正常生長和保養是必要的，可以使頭髮生長並保持頭髮強壯。缺鐵可能會導致貧血，這會讓你感到極度疲倦，虛弱和疲憊。
維生素A是一種脂溶性維生素，它們存在於動物來源，如雞蛋，肝臟和腎臟，以及類胡蘿蔔素，它們存在於各種水果和蔬菜中。維生素A有助於促進良好的視力。它還有助於頭髮的生長和維持，並調節毛囊中的維甲酸。
