維生素B5或泛酸是頭髮生長和健康的必需維生素。所有B族維生素都有助於您的身體處理，並使用您所吃的食物，從而滋養您的毛囊。雖然B5缺乏可導致脱髮，但如果您尚未缺乏，則不可服用過量的維生素B5。在開始服用B5之前，請醫生了解您的脱髮情況。
維生素B5和頭髮
你的身體需要維生素B5來代謝你吃的碳水化合物，蛋白質和脂肪，反過來，將這些食物轉化為所有細胞的可用能量和營養。沒有這種維生素，你的毛囊就無法獲得正常運作所需的營養。隨着時間的推移，這可能導致您的毛囊營養不良，導致頭髮生長減少甚至丟失。滿足B5的建議每日允許量(RDA)可以幫助防止這種情況發生。根據馬里蘭大學醫學中心的數據，RDA為5毫克。
維生素B5缺乏的症狀
B5的缺乏在發達國家非常罕見，因為維生素可以在無數的食物中找到。但是，如果您缺乏，您可能會出現除頭髮生長減少以外的症狀。這些包括疲勞，睡眠困難，抑鬱，嘔吐，腹痛，腳燒，煩躁和上呼吸道感染增加。如果您出現這些症狀或認為您的脱髮可能是B5缺乏的結果，請就醫。
維生素B5來源和治療劑量
您可以通過健康飲食獲得所需的所有B5並保持頭髮健康。維生素B5的良好來源包括鱷梨，羽衣甘藍，雞蛋，扁豆，牛奶，蘑菇，器官肉，土豆，穀物和酵母。用於脱髮的治療劑量B5為每天25至50毫克。因為這種維生素是水溶性的，大劑量不太可能損害您的健康，但它們可能導致腹瀉並增加出血的風險。但是，如果沒有先諮詢醫生前，請不要超過任何維生素的RDA。
其他考慮因素
雖然它可能由維生素缺乏引起，但脱髮也可能由於許多其他原因導致，包括年齡，遺傳，自身免疫疾病，貧血或不當護理。脱髮的一些原因是可治療的，而其他原因則不可治療。如果您擔心脱髮和潛在的治療，請諮詢醫生。
