花生四烯酸是許多必需的omega-3脂肪酸中的一種，通常存在於大腦的許多部位和各種神經細胞中。這種脂肪酸的基本功能是幫助保持細胞膜的健康和通透性，為大腦和身體其他部位提供穩定的營養供應。許多人服用含有花生四烯酸的補品或食品以達到最佳健康狀態。例如玉米油和大豆是這種必需脂肪酸的主要來源。花生四烯酸含量足夠的人有以下好處:
1、健康的神經系統
花生四烯酸在大腦和神經組織中含量豐富，有助於維持神經細胞間健康的信號傳遞。有了健康穩定的神經系統，身體的其他部分也會有效運作。
2、肌肉的建築
許多運動愛好者、定期鍛練者和健美運動員也受益於花生四烯酸在肌肉建設或肥大方面的效果。花生四烯酸在蛋白質合成和肌肉再生過程中也是必不可少的。omega-3脂肪酸的這些有益作用對經常鍛鍊的人尤其有益。據説這種酸的水平會在每次運動後下降，所以運動員和健美運動員可能需要補充。
3、更好的整體健康
花生四烯酸的主要功能是維持細胞膜的健康，特別是神經細胞的細胞膜。有了更健康的細胞和高效的功能，人們將基本達到最佳的健康狀態，甚至可能延緩細胞老化。
4、對頭髮有好處
花生四烯酸:是亞油酸的代謝物，是毛髮生長的誘導劑。Munkhbayar等人在2016年的一項研究中發現，其中一種脂肪酸花生四烯酸(花生四烯酸)可以誘導小鼠毛髮生長。
出於健康和安全的考慮，只有健康專家和醫生才建議補充花生四烯酸。同樣重要的是要注意，補充劑只適用於那些定期或每天鍛鍊的人。
