為了保持頭髮的美麗，注意洗頭和護髮是很重要的。這些都是從頭髮外部開始的護髮。而且同樣重要的是從身體內部開始的護髮。
這次就從身體內側開始介紹護髮。
頭髮是身體營養的再利用品!?
人類通過飲食攝取營養，用這些營養元素塑造身體。頭髮就是用這些多餘的東西做成的，可以説是回收品。營養狀態不好的話髮質變差就是因為這個原因。
頭髮主要是由製造血液所使用的多餘營養組成的。血液的作用是將酵素這種能量和熱量輸送到身體的各個角落。只要攝取足夠的營養，就可以為頭髮的再生提供營養。
給血液提供營養，有護髮效果的食材是?
通過給血液提供營養，作為結果頭髮也能得到營養，從身體內側開始護髮。説到促進血液循環的營養素，就是含有維生素E和omega-脂肪酸的食材。
富含維生素E的食材有鱈魚子、鰻魚、沙丁魚、鳳尾魚等。
説到富含歐米伽脂肪酸的食材，大家都知道青魚和芝麻油中含有非常豐富的歐米伽脂肪酸。
以上列舉的食材都是和食中常用的食材，可以説和食是護髮的有效料理。
消化吸收遲緩會導致血液循環不良，所以要注意!
油膩的食物中含有大量的omega-6脂肪酸，有助於減少腸道內的有益膽固醇。結果導致腸內的壞膽固醇增加，腸道的消化吸收能力下降。
好的膽固醇降低會對血液循環產生不良影響。因此，油膩的食物會導致血液循環不良，最終會對護髮產生不良影響。
如何從身體內部護理頭髮
頭髮的營養是由製造血液的多餘營養生成的，所以對促進血液循環有效果的食材是護髮的有效食材。促進血液循環的有效營養素是維生素E和omega-脂肪酸。
因為和食中含有這些營養素的食材被大量使用，所以和食是適合讓頭髮內側或變漂亮的護髮菜單。
油膩的食物會造成血液循環不良，對護髮也有不好的影響。從這個意義上來説，不怎麼用油的和食可以説是優秀的美髮產品。
為了保持美麗的頭髮，也要注意飲食。
