雖然我們都知道營養均衡的飲食生活對所有方面都有好處，但是每天都吃理想的食物還是很難的。
在考慮營養均衡之前，也許是飽食時代的緣故，有時會吃得太多。
偶爾吃多了也沒關係，但每天無意識地吃多了的話對頭髮特別不好。
為什麼吃多了對頭髮不好?
營養成分對頭髮的生長很重要，頭皮的環境也會影響頭髮的生長。
雖然蛋白質、維生素類、礦物質豐富的食物對頭髮有好處，但是對頭髮有好處的營養素攝取過多反而不好。
蛋白質
蛋白質含量高的食物容易導致動物性脂肪攝入過多。皮脂過多的話，頭皮會分泌異常的皮脂，容易堵塞毛孔。
鹽分
每天吃很多鹽分的習慣也會導致攝入過多。
鹽分攝入過多會導致高血壓。這樣一來，由於血壓上升，血液循環變差，血液無法到達頭皮。血液循環不好的話頭髮就長不好。
糖質量
糖分也很危險。過多攝取糖分的話，為了在體內分解，會消耗大量的維生素B。維生素B不足的話，就無法阻止皮脂的過剩分泌。
這對頭髮也不好。每天攝取過多的糖分會引起糖尿病，需要注意。很多人在頭髮變薄後才意識到是糖分攝入過多。
飲食過量對頭髮的影響
像這樣，過度攝取營養就會產生弊端。
特別是在脱髮或頭髮變薄後才開始尋找原因的情況下，每天的飲食習慣也有一定的影響。頭髮容易受到食物中攝取的營養的影響，所以要記住對頭髮有益的營養和對頭髮有害的飲食方法。
前面介紹的營養成分是每天的飲食中必須攝取的營養成分。
只是必須注意攝取方法，沒有不能吃的食品。
而且，並不是説對頭髮有益的食品就大量食用，任何營養都要適量，保持平衡才是最理想的。
頭髮會直接受到損傷，每天檢查頭皮的狀態，皮脂變多了，頭皮屑變多了，脱髮增加了等應該很容易明白。
飲食紊亂可能會給內臟造成負擔，所以要檢查一下頭皮和頭髮的狀態，注意身體內部的情況。
