小菠菜富含人體必需的礦物質和維生素，是健康飲食的重要組成部分。除甜菜和瑞士甜菜外，小菠菜還提供許多健康益處。以下説明日常飲食中添加小菠菜的原因。
1、降低癌症風險
小菠菜中含有大量的類黃酮，可作為抗氧化劑，中和造成細胞損傷的自由基。類黃酮還可以抗擊致癌因子，並降低患病和感染的風險。話雖如此，您應該在日常營養中添加小菠菜和其他蔬菜，以達到良好的健康狀況和總體健康水平。
2、抗衰老
對於強壯的骨骼和健康的牙齒直到老年，強烈建議使用小菠菜。一份可以提供所需量的維生素K，這是一種必需營養素，可以在骨骼中保留鈣，從而防止骨骼衰弱。維生素K缺乏可能會增加您患骨質疏鬆症和關節炎的風險。此外，小菠菜中的鈣和鎂含量高，可增強骨骼和牙齒健康。
3、心血管健康
小菠菜具有很高的營養含量，有助於增強心臟健康。小菠菜中的維生素C可作為抗氧化劑，防止細胞損傷和氧化。氧化的膽固醇會引起動脈斑塊，進而升高血壓。因此，小菠菜中的高鎂含量有助於降低高血壓，從而增強心臟健康。
4、減肥
研究表明，小菠菜是一種很好的減肥飲食。它富含必需營養素，卡路里含量低。小菠菜具有一種被稱為類囊體的化合物，可抑制食慾，因此非常有利於減肥。但是，如果您想更快地減輕體重，那麼良好的營養是不夠的。另外，請確保您找到全面的鍛鍊方案。
5、頭髮生長
小菠菜富含維生素A和維生素C，有助於促進頭髮生長。這些維生素可以增加頭皮油脂的分泌，從而幫助頭髮生長。所以，如果你想擁有又長又厚的頭髮，在日常飲食中加入菠菜。
儘管沒有報道服用小菠菜的副作用，但應記住適度很重要。
