維生素D和它對身體的好處之前是非常模糊的。它是唯一一種在陽光的幫助下由身體產生的維生素。眾所周知，維生素D通過在骨骼中沉積礦物質磷和鈣來加強骨骼結構。最近的研究表明，這種維生素除了加強骨骼外還有許多重要的作用。維生素D的諸多好處包括:
1、幫助細胞分化
細胞分化是人體的一種自然過程，負責特定細胞的特定功能。身體細胞的分化導致細胞產量的減少。雖然新細胞的產生對傷口的生長和癒合至關重要，但細胞不受控制的增殖可能導致癌症等致命疾病。活性維生素D，減緩細胞的產生，促進細胞分化。
2、增強身體對疾病的免疫力
研究表明，活性維生素D對人體免疫系統有很強的調節作用。維生素D有助於增強身體免疫力，增強抵抗疾病和感染的能力。
3、維生素D可以預防I型糖尿病
I型糖尿病並不是因為胰島素抵抗引起的。它的發生是因為胰腺中產生胰島素的細胞被人體的免疫系統破壞了。這主要發生在兒童早期，可以通過攝入維生素D來預防。兒童時期大量攝入維生素D可以降低以後患I型糖尿病的風險。
4、維生素D可預防骨質疏鬆症
骨質疏鬆症主要與缺鈣有關。然而，缺乏維生素D會導致骨質疏鬆症。體內維生素D的減少會降低體內鈣的吸收量。長期缺乏維生素D會導致骨質疏鬆症。充足的維生素D儲存可以保持骨骼強壯，防止老年人和絕經後婦女骨質疏鬆症的發展。
5、預防癌症
維生素D也被稱為陽光照射維生素，可以抑制不同種類癌症細胞的生長，如乳腺癌、結腸癌和前列腺癌。這種維生素還可以減少滋養癌細胞的血管的生長，從而保護身體免受這種致命疾病的傷害。
6、控制血壓
維生素D有助於控制血壓，保護心臟免受其負面影響。
7、有助於大腦的發育
人的大腦有幾種維生素D受體。維生素D在發展和保持健康的頭腦方面起着重要的作用。
那些經常曬太陽的人，尤其是在清晨，充足的生牛奶和魚肝油肯定會從維生素D中受益。如果這些東西都缺乏，確保你吃提供足夠的維生素D的補品，保持自己的健康。
