維生素D3，和維生素D的其他變體一樣，基本上是人體內自然產生的激素之一。雖然含有這種特殊維生素的食品很少，但它是通過吸收太陽射線而獲得的。維生素D3對健康有以下益處。
1、幫助細胞分化
細胞分化導致細胞為身體的特定功能專門化。通常，細胞分化導致增殖減少。雖然細胞增殖對傷口癒合和生長很重要，但某些突變細胞不受控制的細胞增殖可能導致疾病，如癌症。維生素D3通過抑制增殖和刺激細胞分化來幫助機體。
2、增強骨骼健康
維生素D3已被證明對預防骨折和其他骨併發症有顯著的幫助。它通過維持體內的鈣來發揮作用，鈣對維持骨骼密度和骨骼生長也是必要的。此外，維生素D3保證了鈣在體內的有效利用。
3、阿爾茨海默病
這種疾病與發生髖部骨折的可能性增加有關，因為大多數患者通常都呆在家裏，因此缺乏陽光。隨着年齡的增長，減少的維生素D轉化為活性形式。一項研究表明，患有阿爾茨海默病的人由於維生素D攝入量低和日照不足，礦物質密度降低。維生素D3可能有助於阿爾茨海默病的控制。
4、艾滋病的胰島素分泌
維生素D3對胰島素的分泌起着積極的作用，特別是在一定條件下胰島素需求增強的情況下。體內維生素D含量不足已被發現會對糖尿病患者的葡萄糖耐量和胰島素分泌產生不良影響。
5、對頭髮的好處
根據2010年《皮膚病學在線雜誌》的評論,維生素D3也會對毛囊產生影響——維生素的存在可能有助於頭髮生長,而異常的維生素D活性則可能導致脱髮。
雖然過量服用維生素D3很少見，但它會導致高水平的鈣，而這可能會導致腎結石和骨質流失。
