如果您以任何方式保持健康意識，那麼定期攝入維生素B12將是維護身體整體平衡的最根本要素。您可以從食物或口服補品中獲取B12。
當與各種其他B組維生素結合使用時，B12可確保重要的身體過程平穩運行。 B12對於維持DNA的產生和調節紅細胞的形成以及維持和增加人體的整體能量水平至關重要。
維生素B12以甲基鈷胺素的形式非常有益，甲基鈷胺素是一種對人體友好的天然輔酶，可確保不需要新陳代謝步驟來攝取。它可以作為舌下含片溶解在舌頭下方。通過這種特殊的方法，B12可以直接滲透人的血液以產生各種優勢。羥鈷胺素是另一種形式的B12，已知可以有效治癒氰化物中毒。
多項研究表明，維生素B12與同型半胱氨酸水平之間存在明顯的負相關。同型半胱氨酸是指身體氨基酸;阻斷它們的形成可能導致內皮功能障礙，從而使動脈變窄，最終導致動脈粥樣硬化。但是，維生素B12可以幫助防止這種情況的發生。維生素B12補充劑還可以提高葉酸降低同型半胱氨酸水平的效率。專家認為，與葉酸一起，適量的B12可以幫助對抗血栓形成和其他心臟病。
研究表明，年齡越大，就越需要吸收B12維生素。因此，增加B12攝入量對五十歲以上的人非常有幫助。建議以補充劑形式服用，因為與常規食物相比，老年人可以更好地吸收。補充維生素B12可以幫助人類的認知功能，並治癒該特定年齡組的神經系統損傷。
在大多數情況下，必須將B12與葉酸和B複合維生素補充劑一起食用。好消息是，儘管維生素B12的攝入有助於日常生存所必需的功能，但是額外的劑量不會造成任何危害，但會儲存起來以備將來使用。
維生素B12對於頭髮油脂分泌過多、脂溢性脱髮等有幫助，如果你想防止脱髮，其實也就是對於頭髮進行保養，建議吃頭髮維生素，這已經成為了我們程序員小哥哥的必備品了。
