如果你在梳頭或洗頭的時候注意到頭髮脱落了很多，很容易就會驚慌，以為出了什麼問題。然而，有些脱髮是完全正常的，實際上是一個健康的頭髮生長週期的一部分。那麼你怎麼知道自己是否真正脱髮呢?繼續閲讀，學習如何鑑別你是否有正常的脱髮，或者你的脱髮是否過度。
什麼是“正常脱髮”?
根據美國皮膚學會的説法，每天掉50到100根是正常的。雖然這看起來似乎很多，但平均每個人都有超過10萬根頭髮。所以每天掉100根頭髮對頭髮總數並沒有太大的影響，通常也不會引起注意。
頭髮脱落情況也會隨着時間的變化而變化。例如，生活在赤道以北的人往往在夏秋兩季脱落的頭髮比春天多。事實上，約翰霍普金斯大學的一項研究發現，谷歌搜索“脱髮”的高峯出現在夏秋兩個月。所以，如果你現在發現更多的頭髮脱落，肯定不止你一人!
身體上或精神上的壓力事件也會導致幾個月後脱落過多。這種情況被稱為靜止期性激素分泌，通常只要壓力源被消除，它就會自行消失。
此外，過度使用熱定型工具，過度加工和染色會導致過度脱落，這也是女性比男性更容易脱落的原因之一。
如何判斷是否是正常的脱髮
如果你感覺你的頭髮正在明顯的脱落，可能是時候去看醫生了。你的醫生可以做拉力測試來確定你看到的脱髮是正常脱落還是有其他原因。
要做拉力測試，醫生會抓60根頭髮，輕輕地向上拉。如果超過三根頭髮脱落，拉力測試被認為是陽性。拉力測試呈陽性，提示因休止期脱髮、雄激素性脱髮(男性型脱髮)、斑禿或瘢痕性脱髮引起的異常脱髮。記住，這個測試可能聽起來簡單，但是你的醫生會給你最明確的診斷，所以把拉拔測試留給專業人士。
或者，可以使用毛囊檢測儀來診斷你是否有正常的脱髮。毛囊檢測儀是一種診斷工具，醫生使用像皮膚鏡一樣的工具在高倍鏡下檢查頭髮結構和頭皮。這將幫助醫生確定你的脱髮是休止期脱髮、雄激素性脱髮還是更嚴重的情況，如斑禿。
你能阻止頭髮脱落嗎?
簡而言之，不完全如此。有些脱落是頭髮生長週期的自然組成部分。事實上，頭髮脱落通常是因為毛囊里長出了新的頭髮，把舊的頭髮擠出去了。換句話説，適度的脱落是頭髮正常健康生長的標誌。
然而，如果你擔心你的頭髮比平時更稀疏，遵循下面的建議可以讓你的頭髮看起來豐滿健康:
1、保持頭髮滋潤。乾燥、脆弱的頭髮更容易斷裂，這意味着脱落更多。洗完頭髮後一定要使用高質量的護髮素，每隔一到兩週使用深層保濕髮膜來補充水分。
2、輕輕梳頭髮。如果你在梳頭或梳頭時聽到咔嚓一聲，那説明你梳頭太用力了!還要注意選擇工具，濕潤的頭髮只用寬齒梳子。
3、多吃蛋白質。頭髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成的，所以如果你沒有攝入足夠的蛋白質，你的頭髮就會受損，這是有道理的。沒有攝入足夠的蛋白質通常會導致頭髮脆弱，更容易斷裂，所以要吃富含瘦肉蛋白質的食物來保持頭髮健康強壯。
4、服用補充劑。蛋白質並不是身體生長健康頭髮所需要的唯一營養。頭髮毛囊也需要足夠的鐵、生物素、維生素C、鋅和煙酸來有效地生長你的頭髮。確保你獲得健康頭髮所需的維生素和礦物質，補充劑已被科學證明可以改善頭髮厚度和減少脱落在三到六個月。
5、減輕壓力。因為壓力會導致休止期脱髮，所以學習一些消除壓力的技巧來減少排出是有意義的。鍛鍊、日記、瑜伽和户外活動可以降低壓力水平，幫助減少脱髮。
