以下是針對脱髮問題的科室推薦及保養建議，內容為原創整理：
一、脱髮就診科室推薦
1. 中國大陸
皮膚科：脱髮多與毛囊健康、激素水平或頭皮疾病相關，首選皮膚科(部分醫院細分出“脱髮專病門診”)。
內分泌科：若伴隨甲狀腺問題或多囊卵巢綜合徵等激素異常，需聯合就診。
中醫科：部分患者選擇中醫調理氣血或腎虛型脱髮。
2. 中國香港
皮膚及性病科：公立醫院(如瑪麗醫院)或私立診所的皮膚科醫生可診斷脱髮。
家庭醫學(全科)：通過全科醫生初步評估後轉介專科。
中醫診所：部分港人會嘗試中醫辨證治療。
3. 國外
美國/加拿大：Dermatologist(皮膚科醫生)，部分診所設“Hair Restoration Specialist”(毛髮修復專家)。
英國/澳大利亞：通過GP(全科醫生)轉診至皮膚科或NHS認可的脱髮診所。
日本/韓國：皮膚科(皮膚科)或美容皮膚科，部分機構提供植髮及激光生髮服務。
歐洲：Trichologist(毛髮學家)是部分國家的認證職業，專攻頭皮與毛髮問題。
二、脱髮日常保養指南
1. 科學護髮
減少物理損傷：低温吹風、少紮緊髮辮、減少染燙頻率。
輕柔梳頭：用寬齒木梳，避免濕發時用力拉扯。
2. 營養補充
微量元素：鋅(牡蠣、堅果)、鐵(紅肉、菠菜)、維生素B族(全穀物)。
Omega-3脂肪酸：深海魚、亞麻籽油緩解頭皮炎症。
3. 生活習慣調整
規律作息：保證7小時睡眠，減少熬夜導致的激素紊亂。
壓力管理：冥想、運動(如瑜伽)降低皮質醇水平。
戒煙限酒：尼古丁和酒精影響毛囊血液供應。
4. 針對性護理
米諾地爾：OTC生髮成分(需持續使用3-6個月)。
激光生髮帽：低能量紅光改善毛囊活性(需長期堅持)。
頭皮按摩：每日5分鐘指腹按壓，促進局部血液循環。
三、何時需就醫?
單日脱髮超100根且持續2周以上。
出現斑禿(頭皮局部裸露)、伴隨頭皮紅腫/瘙癢。
女性脱髮伴隨月經紊亂、多毛等激素異常症狀。
提示：脱髮成因複雜(遺傳、壓力、疾病等)，自我護理無效時需儘早就醫明確診斷，避免盲目用藥。
