壓力是21世紀日常生活中最普遍的問題之一。現代醫學不斷髮現壓力與各種生理和心理狀況之間的新聯繫。頭髮的健康也不例外，專家經常強調焦慮和脱髮之間的關係。
當一個人長時間持續感到壓力時，就會產生焦慮。這種無休止的擔憂不僅會影響你的心理狀況，還會改變你的生理機能。
因為焦慮而脱髮可能是一個自我延續的問題。許多人髮現脱髮的過程非常緊張，因此，加劇了對問題的擔憂。這種惡性循環會讓你感到絕望。然而，只要在營養、壓力管理、心理和生活方式方面提供一些建設性的建議，大多數人都可以打破焦慮和脱髮的惡性循環。
由焦慮引起的脱髮主要有兩類。有些人髮現他們的營養和循環的生理變化導致頭髮脱落。這些情況的嚴重程度各不相同，可能比正常情況少掉幾根頭髮，也可能從頭皮上脱落大量頭髮。要了解脱髮的潛在原因，你應該經常諮詢醫生。
另一個引起焦慮性脱髮的常見原因是強迫性拔毛行為的發展，比如拔毛癖。這是指人們在壓力下拔自己的頭髮，通常是下意識的。
為了幫助您緩解緊張和處理脱髮，脱髮人社區彙編了一些建議。
5個簡單的步驟來應對短期和日常焦慮，克服脱髮:
1、實踐適當的營養。健康的頭髮生長是由豐富的維生素和營養物質推動的。試着用額外補充劑來補充你的飲食，以確保你用對頭髮生長最好的維生素和礦物質來滋養毛囊。營養良好的頭髮更強壯，更能抵抗斷裂。頭髮生長補充劑是一個簡單的方法來幫助對抗脱髮，而不必打亂你的日常飲食。
2、定期鍛鍊。除了有助於緩解壓力，經常鍛鍊還可以改善血液循環。這有助於提供所有關鍵的維生素和礦物質到頭皮，幫助滋養頭髮從內部。
3、不要過分修飾頭髮。頭髮會被定型工具損壞，比如燙髮器，甚至是強烈的吹乾。這種處理方法會導致頭髮脆弱易斷。選擇温和的洗髮水和保濕護髮素，泡一個長時間的熱水澡，放鬆自己。肥皂泡沫將輕輕地清潔你的頭髮，幫助洗掉你的煩惱!
4、改善睡眠質量。當面對焦慮和脱髮時，高質量的睡眠會產生很大的影響。把明亮的筆記本電腦屏幕放在遠離牀邊的地方，不要沉迷於電視連續劇，休息一下。
5、管理你的期望。這些積極的改變產生影響需要時間。你失去的頭髮不會一夜之間突然重新出現!
採納這些建議會讓你更瞭解如何治療焦慮和阻止脱髮。適當的營養和採取行動減少壓力水平是成功的必要步驟。然而，關注造成壓力的潛在原因是很重要的。如果你的焦慮很嚴重，不要害怕諮詢醫生，考慮治療來改善你的情緒健康。
