生物素，也被稱為維生素B7或H，是一種B族維生素，少量存在於一些食物中，如雞蛋和堅果。它經常被添加在頭髮生長補充劑中，以滋養稀疏的頭髮，幫助促進頭髮生長。生物素缺乏的一個症狀是頭髮稀疏或頭髮變色。富含生物素的飲食，或含有維生素B的頭髮生長補充劑，可以幫助促進現有的頭髮生長。
生物素幫助你保持健康的頭髮和指甲，幫助防止他們看起來脆弱和暗淡。服用生物素和其他已證實的營養物質有助於健康的頭髮生長，促進健康的外觀和濃密的頭髮符合你的自然頭髮生長週期。市場上也有生物素洗髮水，可以增加頭髮的豐滿度和濃密度。
濃密的頭髮需要多少生物素
和所有的補充劑一樣，在開始任何維生素養生法之前都要諮詢專業醫師。然而，每天至少服用240微克的生物素來促進頭髮生長(相當於每日推薦量的80%)，再結合經臨牀驗證的頭髮生長補充配方，可能有助於滋養毛囊和促進現有頭髮的生長。
生物素的副作用
一般來説，口服生物素補充劑很少有副作用，尤其是按推薦劑量服用時。與所有的維生素補充劑一樣，在開始服用新的補充劑之前，特別是懷孕或哺乳時，請諮詢醫生。
有傳聞稱生物素增加了囊性痤瘡，特別是在開始的頭幾周。但是，痤瘡通常會隨着您的身體適應補充劑中添加的營養而褪色。
總而言之，生物素對毛髮生長的作用有很強的科學證實。生物素在健康的頭髮生長中扮演着重要的角色，特別是作為頭髮生長補充配方的一部分，包括海洋提取物，維生素C，鋅和鐵。如果你懷疑你的飲食不能提供給你足夠的營養，讓你擁有健康的頭髮，可以考慮服用經臨牀證實的頭髮生長補充劑，如Viviscal Extra Strength。
加速頭髮生長和生物素
雖然生物素對加固頭髮有很多好處，但僅僅服用生物素是不夠的。要是我們的身體能這麼容易操縱就好了!現實情況是，生物素的作用只是更大範圍的一部分。而應該為毛囊提供促進毛髮生長所需的所有維生素和礦物質，從而改善整體營養。
生物素有助於頭髮的生成
生物素是如何幫助頭髮生長的?你的頭髮是由角蛋白構成的，這是一種蛋白質。蛋白質是由氨基酸構成的，這些氨基酸是由細胞酶和生物素反應形成的。你體內的生物素通過提供頭髮生長過程中的必要成分，有助於健康的頭髮和指甲的產生。
食物中含有生物素
從均衡的飲食中獲得每日所需的生物素是可能的。雞蛋、杏仁、鮭魚和鱷梨等食物都含有不同數量的生物素。
