歐米加3脂肪酸一直被認為是一個人每天應該攝取的最重要的營養素之一。很少有營養素被研究和規定為歐米加3。那麼，是什麼讓這些補充劑如此重要?歐米茄3對身體和大腦有什麼好處?
在這篇文章中，我們將告訴你由科學研究和支持的歐米加3的主要健康益處，以及歐米加3對健康頭髮的一些好處。
什麼是脂肪酸?ω脂肪酸
簡而言之，omega-3脂肪酸是從魚類組織中提取的油或脂肪。與許多功能不同，我們的身體不能自己產生歐米加3，因此，歐米加3是通過飲食和補充劑從外部攝取的。魚油中含有EPA和DHA，它們可以減少體內的炎症，增加高甘油三酯血癥。歐米加3補充劑還因其對心血管疾病的幫助作用而聞名。其他一些重要的好處是:
降低患心臟病的風險
對抗抑鬱和焦慮
改善眼睛的健康
在懷孕和早期生活中促進大腦健康
對抗與年齡有關的智力衰退和阿爾茨海默氏症
有助於預防癌症
改善骨骼和關節健康
對皮膚有好處
幫助保持頭髮健康
歐米茄3對健康頭髮有好處
歐米加3通過調節身體的整體功能來改善整體健康。很多人食用這種補充劑來防止脱髮，促進頭髮生長，強健頭髮，滋養毛囊。以下是魚油對健康頭髮的一些好處：
防止紫外線a和紫外線b的傷害。研究表明，經常在飲食中攝入歐米茄3的人通過減少光敏性疾病，減少了頭髮受損的程度。
防止頭皮乾燥和鱗屑-適當的營養達到從魚油和脂肪減少頭皮乾燥，因此防止頭皮屑。一些研究表明，缺乏魚油或omega-3會導致頭髮乾燥和頭皮發癢。歐米茄3有助於潤滑毛囊，增加彈性和光澤。
頭髮生長——一項對120名女性進行的研究證明，服用歐米茄3和歐米茄6脂肪酸以及抗氧化劑可以通過滋養毛囊促進頭髮生長。毛囊是毛髮生長的毛孔(根)。魚油能促進頭髮健康，減少脱髮和頭髮稀疏。這些好處是由於歐米茄3脂肪酸含有蛋白質、硒、維生素D3和維生素B，這些營養物質有助於促進頭髮的強壯和健康。
使頭髮有光澤和光澤——通過促進健康的頭髮，omega - 3添加在飲食減少捲曲的頭髮，從而促進光澤和光澤。當頭髮比較直而不是嘶嘶作響時，就會有光澤。許多洗髮水和護髮素也含有類似的補充劑來減少捲曲。
預防早白頭髮——歐米加3魚油被認為可以治療許多心理疾病和身體疾病。攝入魚油有助於維持大腦中的離子平衡。離子平衡對良好的心理健康非常重要。電平衡的中斷是由於生活中的壓力造成的。攝入歐米加3有助於減輕壓力和緩解抑鬱。許多研究也證明，攝入omega - 3有助於改善兒童多動症
富含歐米加3的食物
含有omega-3的必需脂肪酸存在於以下食物中。讓它們成為你日常飲食的一部分。
肥美的魚類，如鮭魚，金槍魚，鯖魚，大比目魚，沙丁魚，鮎魚和鱒魚
亞麻籽油，菜籽油，葵花籽油，牛油果油
核桃，杏仁，大麻種子
雞蛋
