鮭魚脂肪含量高，因此是維生素D的極好來源。大約3.5盎司的鮭魚將為您提供建議飲食中維生素D量的80%。
關鍵是要獲得在野外捕獲或可持續養殖的鮭魚。阿拉斯加鮭魚的維生素D比大西洋鮭魚多5倍，這使其成為更好的選擇。紅鮭魚魚片的一半包含1400 IU維生素D，這是一天所需攝入量的兩倍。
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文
維生素D來源：鮭魚
2020-06-18 15:45:00
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