也許您吃了太多會導致脱髮的食物。不用擔心，因為有些食物可以保護您的頭髮。您可能將脱髮歸咎於不良飲食。脱髮人社區向您介紹導致脱髮的食物以及阻止脱髮的食物。
脱髮的原因
脱髮都會有這樣或那樣的原因的。讓我們先了解一下常見的脱髮原因：
家族史
首先，脱髮的最常見原因之一是男性或女性脱髮。這種類型的脱髮通常以可預測的方式逐漸發生。男人的髮際線和禿頭將逐漸消退。女人會注意到她們的頭髮開始稀疏。
開始脱髮的時間也取決於家族史。脱髮最早可能在青春期開始。頭髮可能會變薄併發生微型化(變短)。
身體狀況
許多身體狀況也可能導致脱髮。由於分娩，懷孕或絕經，荷爾蒙的變化可能導致暫時的失衡。反過來，它們會導致頭髮掉落。甲狀腺問題也可能導致頭髮退縮。
斑駁的脱髮或斑禿是無疤痕的。當免疫系統攻擊毛囊時就會發生這種情況。它們留下光滑的圓形禿頭斑塊。
癬和其他感染可能會侵襲頭髮和皮膚。它們留下鱗片狀斑塊並引發脱髮。經過處理的頭髮會長回來。狼瘡，扁平苔蘚和結節病等疤痕性疾病也會導致頭髮掉落。
最後，禿頂的人可能患有拔毛病。他們可能會被迫拉扯身體各個部位的頭髮。
藥物治療
此外，用於化療的藥物可能會導致患者的頭髮掉落。其他慢性病所服用的藥物也應對此負責。
引起脱髮的食物
那麼，哪些食物會導致脱髮呢?有些食物在所有方面都對我們有害。除了傷害我們的身體以外，它們還帶走了我們的頭髮。
糖
關於糖為什麼會引起脱髮的研究還很少，但專家認為，糖可能會引起發炎。此外，諸如碳水化合物的食物，如土豆，麪包，白米飯和麪食，具有較高的血糖指數。它們迅速分解成糖，並具有相同的作用。
糖會產生胰島素和雄激素，雄激素會收縮毛囊並導致脱髮。
汞超標
皮膚科醫生建議，汞含量較高的金槍魚和鯖魚等魚類可能會導致脱髮。這項研究支持了他們的理論，並補充説這些魚中的汞轉化為有毒的甲基汞。
油炸食品
此外，含氫化油的高脂油炸食品也可能引起脱髮。高脂飲食會導致睾丸激素水平升高，從而導致男性型禿髮。
硒
導致頭髮掉落的另一類食物是硒。您的身體需要少量這種微量元素。因此，太多會導致脱髮。
巴西堅果是硒的有效來源。您還將在金槍魚，牡蠣和全麥麪包中發現硒。
高維生素A的食物
此外，富含維生素A的食物可能導致脱髮。營養師建議，多種維生素中的維生素A不會損害頭髮的健康，但是將其作為單獨的補充劑是不明智的。
阿斯巴甜
最後，人造甜味劑阿斯巴甜與頭髮稀疏有關。它是減肥汽水中的常見成分。
儘管有很大的研究空間，但專家們對阿斯巴甜對頭髮的破壞作用越來越支持。 報告説天冬氨酸可能在掉髮中起作用。
防止脱髮的食物
如果您擔心缺少頭髮，那麼好消息是您可以通過適當的飲食控制脱髮。有很多食物會導致脱髮，而抑制掉頭髮的食物也很多。正確的食物將增加您的營養，因此減少頭髮掉落。
首先是維生素C。這種化合物對於保持整體健康至關重要。它不僅可以幫助我們抵抗流感，還可以合成膠原蛋白。我們攝取的檸檬和橙子可支撐毛囊並保持頭皮健康。
研究人員探索了一種含有維生素C的口服補劑對掉髮婦女的影響。他們比較了兩組女性，一組服用安慰劑，另一組服用補充劑。嘗試使用補品的女性掉落的頭髮較少。
攝取蛋白質
我們可以將許多脱髮問題歸因於蛋白質缺乏。食用更多的瘦肉可以鍛鍊肌肉，有助於減肥。這樣做也有助於減少頭髮掉落。這項研究表明，營養缺乏和蛋白質減少會導致脱髮。
服用維生素B
B組維生素還可以防止頭髮掉落。貝類和家禽有大量的吡哆醇，可以防止頭髮變白。這類食物有助於形成阻止脱髮的血紅蛋白。
吃二氧化硅的食物
二氧化硅對於骨骼的維護至關重要。它還有利於頭髮發育。小米，小麥，大麥和紅辣椒等富含二氧化硅的食物被認為可以防止脱髮。由於土壤可能會減少二氧化硅的產量，因此明智的做法是食用有機產品。
銅和鋅
此外，要儲備銅和鋅含量高的食物。這些化合物會使您的頭髮比以前更濃密。它們甚至可以增強頭髮的顏色並防止過早變白。確保兩種化合物的平衡，因為過多或過少或其他都會干擾頭髮的產生。
是的，硫與火山活動有關。但是，人體內的硫可以阻止炎症，改善血液循環，因此可以防止脱髮。
大蒜，洋葱，羽衣甘藍，布魯塞爾芽甘藍和捲心菜都富含硫，富含蛋白質的食物也是如此。
這項研究報道，貧鐵是絕經後女性掉頭髮的主要原因。新媽媽和絕經後的婦女應該補充富含鐵的食物，例如肝臟，雞蛋，牛奶，豆類和魚類。
總而言之，預防頭髮問題很簡單，就是避免食用會導致脱髮的食物，而食用會刺激頭髮生長的食物。
