很多男人都能體會到女性脱髮帶來的失望和悲傷。脱髮的女性為了避免尷尬，通常會改變日程或限制活動。女性脱髮的原因有很多，其中大多數與男性脱髮的原因不同，有幾種營養方法可以幫助頭髮重新生長。
遺傳可能是女性脱髮的一個原因。通常，家族中有禿頂史。但是基因可能只是部分原因。營養、激素平衡和壓力也將發揮重要作用。在臨牀上，許多女性會説她們在經歷了一段時間的巨大壓力後開始脱髮。持續幾天到幾個月(或更長時間)的壓力會引起免疫系統的顯著變化，影響我們的消化能力，甚至影響我們的睡眠質量。當免疫系統在毛囊區域反應過度時，脱髮就會發生。主要的壓力可能在免疫系統的過度反應中扮演重要的角色。
營養缺乏
營養對頭髮的健康非常重要。對於女性來説，急性脱髮可能是由於缺乏很多營養物質，尤其是礦物質和蛋白質。低鐵水平被認為是導致脱髮的一個因素。通常情況下，如果鐵含量低，鋅等其他礦物質含量也會低。缺乏鐵和其他礦物質可能是因為缺乏優質蛋白質。攝入過多的糖和加工食品也會導致礦物質的缺乏。彌散性脱髮的人可能需要從各種來源獲得更多的蛋白質。消化不良，如腹脹、胃灼熱或排便不規律，可能是食物沒有被消化的跡象，使身體不能很好地吸收和利用食物。人們經常需要高效的多種維生素來幫助補充身體的需要。生物素是另一種安全簡單的用於頭髮營養的維生素。必需脂肪酸將補充這一營養計劃。維生素D對那些自身免疫過程導致脱髮的人也很重要。這個過程就是前面提到的免疫系統的過度反應，它會導致快速的、斑片狀的脱髮。
激素作用
激素對頭髮的健康和質量起着重要的作用。低水平的甲狀腺激素可能是脱髮的一個非常常見的原因。甲狀腺應密切評估任何跡象的不足，由實驗室測試和症狀評估。甲狀腺需要碘、鋅、硒等礦物質才能有效工作。如果壓力是一個問題，也應該評估皮質醇水平。皮質醇是一種由腎上腺在男性和女性體內產生的激素。這個腺體對壓力的反應是迅速的，但只是在短時間內，而不是像我們今天所面對的長時間。長期的壓力最終會削弱這個腺體和身體。皮質醇水平可以評估腎上腺目前的狀況。慢性壓力必須得到解決，腎上腺必須得到補給，以保持身體健康，包括頭髮和頭皮的健康。催眠術改善了脱髮，其中最大的效果之一就是幫助緩解潛在的壓力和焦慮。對於頭髮的健康和壓力來説，維生素C和B複合物是非常重要的。扔掉軟飲料、加工食品、糖和人造甜味劑將大大提高刺激毛囊的機會。
睡眠質量
睡眠是對抗脱髮的另一個必須要做的事情。缺乏高質量的深度睡眠會縮短身體自我修復的時間。晚睡會影響身體的康復能力。睡覺時開着燈或外面的環境光也會限制一個人的睡眠質量。當身體需要深度睡眠時，脱髮可能是許多症狀之一。計劃在舒適的牀上定時休息。睡覺時，儘可能讓房間保持黑暗，必要時在窗户上使用遮光罩。在去洗手間的時候，準備一個你可以輕鬆打開的手電筒或電燈。
對抗脱髮的小貼士
考慮實驗室檢查鐵，甲狀腺，皮質醇(通常通過唾液測試)和維生素D水平。如果這些值不正常，請儘快給予治療。
開始服用高效多種維生素/多種礦物質。
確保每天攝入1000 - 2000毫克的維生素C和5000毫克的生物素。
每天服用1-2次複合維生素B。對於那些壓力大的人來説，高劑量的藥物效果更好。
少吃精製糖、甜食和加工食品。
睡個好覺。
考慮多做運動、瑜伽、業餘愛好或諮詢來幫助身體更好地應對壓力。
