健康的頭髮是生活方式的產物。無論你吃什麼，你如何照顧自己都反映在你的頭髮上。一些非節食的方法來獲得健康的頭髮，包括用無硫酸鹽的洗髮水洗頭，隔天洗頭，在頭髮幹或不濕的時候梳頭，減少熱工具的使用。
享受一個健康的飲食計劃會對你的頭髮產生神奇的效果。保持水分，吃完整、健康的食物可以使你的頭髮外觀和生長速度有很大的不同。
這裏有6種很棒的食物，它們會給你美麗健康的頭髮。
1、魚
可以説，健康的頭髮源於頭皮。每天吃魚，讓你的頭皮煥然一新。魚富含Omega-3脂肪酸。這種營養物質有助於平衡體內的油脂，減少頭皮屑和發癢。其他富含Omega-3的食物還有沙丁魚、鱒魚和亞麻籽。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔天然富含維生素a，這種營養物質能促進細胞生長，因此缺乏維生素a會阻礙頭髮生長。吃稍微有點油的胡蘿蔔，比如蘸醬或黃油燉的。這些油可以幫助你吸收維生素。如果你目前正在服用包括維生素A在內的多種維生素，要注意不要額外補充。
3、菠菜
菠菜是維生素C的極佳來源。這種綠葉蔬菜可以幫助控制頭皮油脂的分泌。如果你的頭髮很油，富含維生素C的食物可以幫助減少多餘的油。其他富含維生素C的食物包括柑橘類水果、西蘭花、辣椒和西紅柿。菠菜也富含維生素A，可以促進頭髮生長。
4、牛肉
鋅可以促進頭髮生長，這使它成為你飲食計劃中的一個突出的補充。鋅對管理你的免疫系統也很重要。牛肉、牡蠣和螃蟹的鋅含量都很高。過量的鋅可能會導致銅的缺乏，所以如果你已經服用了鋅補充劑，要注意。牛肉也富含鐵元素，有助於頭髮生長。
5、瑞士甜菜
一種神奇的補充劑可以改善頭髮的質量，那就是生物素。生物素，也被稱為維生素H或輔酶R，是一種水溶性b族維生素。它對身體的基本功能非常重要。充足的生物素可以讓你的頭髮和指甲生長得更快。可能需要幾個星期才能看到完整的結果。瑞士甜菜是生物素最好的天然來源之一。
6、雞
缺乏蛋白質會導致大量的脱髮。那些快速減肥的人會發現這一點。通常情況下，頭髮受損需要幾個月的時間才會顯現出來，但頭髮長出來需要更長的時間。每天攝入足夠的蛋白質對頭髮的質量非常重要。雞胸肉是一種低脂肪、高蛋白質的替代品，可以讓你的頭髮保持最佳狀態。
