複合維生素B包括具有共同特徵的水溶性維生素，因此歸為一個名稱。所有B族維生素都是極其，重要且被視為必不可少的微量營養素，必須獲取這些微量營養素以確保最佳的健康狀況。維生素B複合物可以通過飲食和營養補品以中等濃度消耗，而由於過量的尿液會從尿中排出，因此毒性風險最小。
維生素B綜合好處
維生素B複合物維持並調節體內的基本生物學機制，下表對此進行了簡要討論：
能源生產
維生素B1，B7和B6充當不同代謝酶的輔因子，這些代謝酶通過食物的代謝參與產生能量。這些維生素中的任何一種的中度缺乏都會影響細胞的代謝機制，從而導致疲勞，虛弱和易怒。
神經系統
維生素B複合物通過促進激素和神經遞質在記憶鞏固和其他高級心理功能中的正常功能來實現大腦最佳的神經功能。
消化系統
維生素B複合物通過刺激胃酸的釋放來促進人體的消化功能。維生素B1，B6和B7的缺乏會導致飲食營養物質的消化和吸收不良。維生素B6以增強其他維生素的吸收功能而聞名。
專注與記憶
維生素B5和維生素B6通過溶解和中和更高水平的對大腦健康有毒的同型半胱氨酸來促進記憶力和注意力集中。維生素B12的缺乏與亞急性合併的大腦變性和正常大腦功能的其他缺陷有關。
幾乎所有的B類維生素(如B1，B2，B6，B5，B7和B12)都是皮膚及其附屬器官表層生長和發育所必需的。維生素B缺乏會導致頭皮屑，鱗屑乾燥，皮炎，痴呆，頭髮變白和其他過早衰老跡象。維生素B6用於治療牛皮癬，脂溢性皮炎，痤瘡和其他皮膚病變。
健康懷孕
葉酸缺乏(維生素B 9)與嬰兒神經管缺陷以及其他結構或功能性畸形或異常的風險較高有關。此外，由於貧血和其他缺陷，葉酸和B12水平不足的母親會流產。根據疾病控制中心的建議，每位孕婦都需要400毫克葉酸，以預防災難性併發症。
惡性貧血
維生素B12和葉酸通過充當碳供體來形成血紅蛋白是必需的。維生素B12和葉酸缺乏會導致惡性貧血(以血液中的巨幼細胞異常大且紅細胞變形為標誌)。當這些大細胞從小血管通過時，對壁的機械損傷會導致更高的細胞分解率，最終導致貧血。
心血管疾病
維生素B12負責控制高半胱氨酸水平的血清濃度，高半胱氨酸水平與缺血性心臟病和其他可能導致危及生命的後遺症的血管疾病高度相關。
DNA合成
維生素B12和葉酸是DNA鹼基對形成過程中的碳供體。 B6，B12和B7的任何缺乏都可能影響身體的生長和發育。
預防癌症
血清中高濃度的B維生素被認為可以通過中和自由基和毒素來預防乳腺癌，肺癌和肝癌。
心理健康
最佳的B-維生素血清濃度可促進心理健康，並降低患上抑鬱症，焦慮症，記憶力下降，與年齡有關的認知能力下降和其他老年人疾病的風險。
經前綜合症
由於B複合物作為輔助因子，補品有助於控制經前期綜合症的症狀，尤其是維生素B6，它在控制荷爾蒙波動中起重要作用。
孕吐
微量營養素有助於穩定情緒和荷爾蒙。如果您懷孕了，則需要額外的微量營養素來穩定激素和神經遞質的血清濃度。
腎結石
吡rid醇與其他礦物質(如鎂)混合使用時，可防止腎臟結石。通過控制和調節尿液和參與結石形成的其他礦物質中草酸鹽的濃度，可以實現此功能。
