有益於頭髮生長和健康皮膚的維生素將有助於抵抗體內發現的任何自由基。根據美國國立衞生研究院和梅奧診所的説法，自由基會破壞您的細胞並導致不健康的皮膚和頭髮的症狀，例如皺紋和脱髮。通過攝入在人體中充當抗氧化劑的維生素來對抗自由基。將這些維生素納入您的日常工作以達到最佳效果。
維生素A將幫助您的頭髮和皮膚健康。這種抗氧化劑維生素有助於使細胞生長正常化，保持皮膚健康，形成膠原蛋白並提高細胞更新率。非處方抗皺霜中使用的第一種抗氧化劑是視黃醇，一種維生素A化合物。通過面霜，乳液或其他護膚產品在皮膚上塗抹視黃醇。
視黃醇的飲食來源包括維生素A強化食品，全脂牛奶和肝臟。水果和蔬菜中含有類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素是深色的染料，可轉變為維生素A。類胡蘿蔔素含有β-胡蘿蔔素，一種抗氧化劑。開始食用色澤鮮豔的農產品，以β-胡蘿蔔素的形式獲取維生素A。
維生素C對頭髮生長和皮膚健康有益。維生素C可以幫助您的皮膚看起來更年輕。維生素C在形成膠原蛋白中起着至關重要的作用。一種蛋白質膠原蛋白可刺激皮膚生成。膠原蛋白可幫助保持皮膚彈性和水嫩。您需要每天補充這種營養素，因為您的身體不會產生或儲存這種營養素。維生素C作為抗氧化劑，有助於增加人體的血液循環。血液循環增加會刺激您的毛囊，導致頭髮生長。
通過補充劑，粉末或飲食來源獲取維生素C。富含維生素C的食物包括大多數水果和蔬菜。
維生素E作為抗氧化劑，有助於抵抗自由基，這些自由基會損害皮膚，頭髮和身體組織。自由基在衰老中起着重要作用。您的身體需要維生素E才能形成紅細胞。維生素通過增加頭皮的血液循環來刺激頭髮生長。在頭皮上按摩一些維生素E油，有助於頭髮健康。不要將維生素E直接塗在臉上，因為它可能導致皮疹。
多吃維生素E強化的食物，例如麪包和穀物。維生素E的其他飲食來源包括小麥胚芽，堅果和種子，橄欖，蘆筍和綠葉蔬菜。綠葉蔬菜包括生菜品種，例如長葉萵苣，紅葉，綠葉和菊苣。據美國心臟協會稱，其他綠葉蔬菜菠菜，蘿蔔綠，羽衣甘藍，白菜，芥末綠和蒲公英綠。植物油含有豐富的維生素E。其中包括葵花籽油，棉籽油，低芥酸菜子油和橄欖油。另一種選擇涉及獲取維生素E作為單獨補充或作為多種維生素的一部分。
