壓力，藥物和自然衰老都是導致女性雌激素減少的主要因素。沒有適當水平的雌激素，女性，甚至男性程度較低的女性，也無法正常工作。吃正確的食物可以幫助增加雌激素水平，並支持人體的自然系統。
紅豆，大豆和豌豆。
木瓜，草藥包括茴香，啤酒花，茴香和歐芹。
種子和乳製品
芝麻，向日葵種子和雞蛋。
大豆食品
大豆是雌激素的極好來源，大豆的良好來源來自與它們一起創造的食物，例如：
醬油麪
大豆熱狗
豆漿
大豆酸奶
大豆粉
大豆奶酪
豆腐
亞麻籽
亞麻籽本身並不是一類，但亞麻籽是最有效的雌激素資源之一。它有助於改善肝臟功能，對抗女性缺乏雌激素的皮膚乾燥和指甲脆裂，有助於治療濕疹或牛皮癬，甚至被認為可以減少某些類型的癌症和心臟病的風險。亞麻籽可改善精神功能並緩解哮喘。
摻入富含雌激素的食物
應該緩慢地在飲食中添加雌激素源，以評估改善情況或潛在問題。計劃每天添加30到50毫克，相當於每天在一杯菜單中添加一湯匙新鮮地面亞麻籽的大豆酸奶。
什麼時候不吃富含雌激素的食物
絕經期，患有PMS或被診斷出患有乳腺癌，肌瘤或卵巢囊腫的婦女應避免食用富含雌激素的食物，因為這會加重症狀。某些食物實際上會阻止雌激素水平，包括人體自身的自然創造和添加的雌激素。
總結
壓力，藥物和自然衰老都是導致女性雌激素減少的主要因素。吃正確的食物可以幫助增加雌激素水平，並支持人體的自然系統。紅豆，大豆和豌豆。大豆是雌激素的極好來源，可以納入日常的飲食中。
