男人和女人都會脱髮。健康問題和基因可能會導致脱髮，但也有一些自然的方法可以幫助頭髮生長。
以下是十二種可以用來長頭髮的天然方法。
少吃肉
日本研究人員認為，大量分泌皮脂與脱髮有關。他們發現動物脂肪可以增加皮脂的分泌，所以少吃肉是個好主意。
加入鋸棕櫚草
鋸棕櫚已被用來治療脱髮的男人和女人。《替代與補充醫學雜誌》(Journal of Alternative and Complementary Medicine)的一項調查顯示，每天服用鋸棕櫚的男性頭髮生長狀況有所改善。
檢查甲狀腺
甲狀腺機能減退會導致頭髮稀疏和脱髮。甲狀腺的問題需要一個合格的全科醫生來解決，但也有一些其他的事情可以做。其中一件事就是避免飲用自來水，因為自來水中含有氟化物和氯，它們可以抑制碘的吸收，這是甲狀腺功能低下的一個問題。另一個好主意是加入海帶這樣的海菜，因為它們含有天然碘，可以幫助平衡身體狀況。對於這種情況，狸藻類植物也是一種很好的日常補充。
別忘了脂肪酸
基本脂肪酸對頭髮有好處，它們可以在核桃、魚、鱷梨和亞麻籽中找到。
生物素Bioton
生物素對頭髮和頭皮的健康有益。像糙米、堅果和燕麥都含有生物素。
甲基磺酰甲烷和角蛋白
甲基磺基甲烷可以幫助頭髮產生一種叫做角蛋白的蛋白質，它還可以增強毛囊。在一項調查中，百分之百的人使用甲基磺基甲烷減少脱髮，並在短短六週內頭髮生長增加。
複合維生素b對毛囊很有好處
只要服用一種複合維生素b，就可以減少脱髮，促進頭髮生長。通過這樣做，一個人也可以恢復他們的毛囊和增加頭皮循環。
膠原蛋白和維生素C
膠原蛋白對頭髮非常重要，因為它包裹着髮絲。補充膠原蛋白最好的方法是攝入更多的維生素C。富含維生素C的食物包括:橙子、紅辣椒和草莓。增加膠原蛋白的好處是它還能減少皺紋。
維生素E可以防止破損
維生素E可以滋養受損的頭髮，防止頭髮受損。維生素E可以幫助頭髮在髮絲中生成角蛋白，還可以防止頭髮斷裂。為了用維生素E保護頭髮，最好每天服用400iu。
富含鐵的食物對頭髮很好
要使頭髮自然生長，鐵是一個基本元素。鐵可以在綠葉蔬菜、乾果和漿果等食物中找到。為了幫助鐵在系統中更好地吸收，最好是與維生素c一起服用。
豐富的頭髮礦物質
頭髮生長的兩種重要礦物質是硅和鋅。為了幫助刺激頭髮的生長，最好每天服用500毫克的二氧化硅，每天兩次服用50毫克的鋅。
迷迭香有助於頭皮循環
迷迭香多年來一直被用來幫助頭皮循環。只需在洗髮水或椰子油中加入幾滴迷迭香，並將其擦在頭皮上，就能真正改善頭皮的血液循環。
