什麼是健康頭髮?是來自國外最新的異國藥水?美髮護髮素?答案可能會使你驚訝地，一個均衡的飲食才是脱髮食療方法，下面就介紹4種最佳的脱髮食療方法，希望對大家有所幫助。
一個健康的飲食，是由蛋白質，鐵和其他營養素的正確組合可以幫助改善健康，對你的頭髮提供營養。
脱髮食療方法
一、健康的頭髮：蛋白質是非常重要的
你的頭髮需要全面的飲食提供了所有所需的維生素，礦物質等營養成分。
在任何特定時間，你的頭髮約90%是在生長階段。對於每根頭髮，成長階段持續2至3年。在這段時間結束時，約3個月時間，新的毛髮替換之前休息階段的毛髮。如果你沒有在你的飲食中得到足夠的蛋白質，頭髮會不成比例進入休止期。
一個典型的頭皮有大約100,000根頭髮，每天約50至100掉落。大多數人甚至不注意到小數目。但是，如果大量毛髮同時進入休止期，脱髮可以變得很明顯。
如果是沒有攝入足夠蛋白質的原因，是可以通過飲食修復的。
二、鐵等營養成分
蛋白質不是維持健康頭髮所需的唯一營養物。還需要鐵，維生素E和微量元素，如硒，銅，鎂有助於保持頭髮處於良好狀態。如果
沒有得到足夠的鐵也可引起脱髮。
鐵的通過飲食的來源包括穀物，大豆，南瓜籽，白扁豆，扁豆，菠菜。
三、維生素D和你的頭髮
儘管證據仍然不明確，一些研究表明，維生素D可能在毛髮週期起到一定作用。我們可以從太陽得到的維生素D，但不建議陽光下暴曬。
您也可以從牛奶，橙汁和穀物獲得維生素D。
四、頭髮健康與減肥飲食
限制飲食，特別是快速減肥，會造成大量脱髮。因為限制飲食很難確保他們得到他們所需要的營養物質，減肥可以通過運動，不要錯誤節食。
脱髮食療方法注意事項
1、少吃甜食，大量甜食在體內會生成酸性物質，阻礙頭髮生長。
2、少吃過多油脂，油脂堆積體內會誘發脂溢性皮炎和脂溢性脱髮。
3、少吃辛辣，辛辣食物能耗氣傷津、體質偏熱的脱髮患者來説，會加速頭髮脱落。
以上就是脱髮食療方法的相關介紹，學習正確的飲食方法，不僅預防脱髮，最身體也是有好處的，如果您還有脱髮方面的疑問，可以進入脱髮論壇，大家分享防脱髮經驗!
