掉頭髮吃什麼好?每天掉髮少於100根是正常的，但超過一定的量就是人體亞健康的一種表現。掉頭髮在吃方面要注意：
1、魚類
魚類如鮭魚和鯖魚，沙丁油魚，富含健康的ω-3脂肪酸。你的身體不能生成這些健康的脂肪，所以你必須讓從食物中補充。他們有助於保護你免受疾病，提供頭髮所生長的營養，並保持光澤。
2、酸奶
豐富的蛋白質，有助於頭皮血液循環和頭髮的生長。它含有維生素B5(稱為泛酸)有助於對頭髮稀疏和預防掉頭髮。
3、菠菜
深綠色葉類蔬菜，菠菜富含營養素維生素A、鐵、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C，這些對頭髮及頭皮有很有好處。
4、番石榴
這種熱帶水果充滿維生素C，它保護頭髮，防止掉髮。一杯番石榴中含有377毫克的維生素C。
5、穀物
太少鐵會導致掉頭髮。穀物和麪食含有這樣重要的營養素，在大豆、扁豆、牛肉，尤其動物的肝臟器官，有很多。貝殼類和深色綠葉蔬菜也一樣。
6、瘦雞
當你沒有得到足夠的蛋白質，頭髮生長會“罷工”，你可能有發生掉頭髮。從肉類中獲取蛋白質，選擇像雞肉或火雞這樣的瘦肉，其飽和脂肪比牛肉和豬肉的來源少。
7、紅薯
頭髮乾枯失去光澤了嗎?紅薯裏有一種對你抗氧化劑叫β-胡蘿蔔素。你的身體將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，有助於防止乾燥，無光澤的頭髮。你也可以吃南瓜、甜瓜、芒果這類蔬果。
8、肉桂
在你的燕麥粥，烤麪包片，或者咖啡裏撒上這種香料。它有助於血液流動。這就是給你的毛囊帶來氧氣和營養的東西。
9、雞蛋的生長
當你吃雞蛋時，豐富的蛋白質和鐵供給頭髮，有助於頭髮生長。沒有足夠的維生素可以導致掉頭髮。
10、牡蠣
這些都含有豐富的鋅。當你的飲食中沒有足夠的這種礦物質，你可以會掉頭髮-甚至是睫毛。建立頭髮的細胞依靠鋅來幫助他們工作。你也可以在牛肉、蟹、龍蝦和強化穀物中找到這種礦物質。
以上就是掉頭髮吃什麼好的相關介紹，希望對大家有所幫助，如果您還有脱髮方面的疑問，可以進入脱髮論壇和大家分享防脱髮經驗!
