生物素是一種水溶性維生素，因此任何不需要的都會被排出體外。它是一種水溶性維生素，作為四種羧基酶的基本輔因子，每一種都催化中間代謝的重要步驟。
生物素是細胞生長、脂肪酸生產、脂肪和氨基酸代謝所必需的。生物素是一種維生素B，它是脂肪酸和葡萄糖形成所必需的，而脂肪酸和葡萄糖是產生能量所必需的。生物素補充劑經常被推薦為一種天然產品，以抵消兒童和成人的脱髮問題。
生物素也被用於健康的頭髮和皮膚，健康的汗腺，神經組織和骨髓，並協助肌肉疼痛。每天兩次在你的食物中加入5到8克的高劑量將廣泛地防止脱髮。生物素缺乏可能導致皮疹、脱髮、高膽固醇和心臟問題。沒有生物素，某些酶就不能正常工作，皮膚、腸道和神經系統會出現各種併發症。
健康水平
健康的成年人通常每天從他們的飲食中獲得30到100微克的生物素。作為一種水溶性維生素，生物素需要定期補充，以確保你在任何時候都有健康的水平。研究還表明，生物素對神經系統的健康和功能有支持作用，可能促進健康的血脂代謝。生物素缺乏很少發生在正常飲食的健康人身上，除非他們正在接受某些抗驚厥藥物或廣譜抗生素的治療。
生物素和脱髮
生物素缺乏的症狀和體徵包括脱髮，嚴重的脱髮會導致嚴重的睫毛和眉毛缺失。長期使用抗生素會干擾腸道內生物素的產生，增加缺乏症狀的風險，如皮炎、抑鬱、脱髮、貧血和噁心。
雖然補充劑可以促進頭髮的快速生長，但重要的是要妥善護理頭髮，使它不會斷裂。經常使用富含生物素和二氧化硅的洗髮水來防止脱髮。生物素補充劑經常被推薦為天然產品，以抵消兒童和成人的脱髮問題。
生物素補充劑
當按照標準劑量水平使用時，膳食補充劑是一種安全的、可以維持必要的每日生物素水平的方法。生物素補充劑經常用於營養不良的人的飲食中，例如那些靜脈餵食的人，患有厭食症的人，以及部分小腸缺失的人。如果你錯過了一天或多天的生物素補充，沒有理由擔心，因為它需要一段時間，你的身體變得嚴重低生物素。
生物素補充劑有時被用來幫助降低糖尿病患者的血糖。生物素補充劑是安全的，即使大劑量也沒有已知的毒性作用。生物素補充劑的副作用不應該發生，如果維生素是在推薦的數量。生物素存在於多種維生素和維生素B複合物中，也存在於單獨的補充劑中。
