我們都試圖吃一個健康和平衡的飲食，這樣我們才能看起來最好。每天都有成千上萬的產品向女性做廣告，向她們承諾某種美容療法，讓她們變得美麗、自信等等。但有時，一個接一個的產品可能並不總是解決美容危機的最佳方案。這很簡單，只要在你的飲食中添加一些高營養的食物，就能讓你的頭皮健康，指甲健康，皮膚乾淨。即使你不想要更好的外表，重要的是在你的飲食中獲得足夠的維生素和營養。你可以服用補充劑或尋找富含這些維生素的食物。攝入足夠的蛋白質、維生素和營養物質是很重要的，這樣你的外表就不會因此受到影響。當你的飲食不是最好的，你可能會注意到更低的能量，更少的動力去活躍，有時甚至情緒低落。但是很少被提及的是女性應該吃些什麼來保持頭髮和頭皮的健康。
1. 胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅有益於眼睛健康，還富含滋養頭皮和頭髮的維生素A。維生素A也有助於滋潤頭皮。胡蘿蔔還富含β-胡蘿蔔素，有助於改善頭皮循環。
2. 李子
如果你正在經歷脱髮、整體脱髮或女性型脱髮，那就找李子幹吧。它們富含鐵元素，可以幫助你的頭髮回到正軌。
3. 豌豆
4. 燕麥
早上吃一點燕麥對你寶貴的卵泡有好處，因為燕麥含有鐵、鋅和omega-6脂肪酸，也就是多不飽和脂肪酸。每週吃幾次這樣的碗，可以為你的頭髮補充適量的鋅和脂肪酸。
5. 蝦
蝦對頭髮很好，因為它含有鋅、鐵和維生素B12——為你的頭髮提供了很好的營養。
6. 核桃
這種對頭髮有益的堅果富含鋅、鐵、蛋白質和維生素B，更不用説還含有大量的omega-6脂肪酸，能讓頭髮閃閃發光。
7. 大馬哈魚
含有omega-3脂肪酸，對保持頭皮健康至關重要。鮭魚還富含維生素B12和鐵。
8. 豆子
小扁豆和芸豆是頭髮生長和保持頭皮健康的食物。它們含有大量的鋅和生物素，以及非常豐富的蛋白質。
這些只是一些食物，可以幫助實現和保持一個健康的頭皮。凡事適可而止是一條很好的經驗法則。試着在你的飲食中加入這些食物。
