長而健康的頭髮需要吃有營養的食物，用熱護理，控制壓力和避免傷害。即使是一些簡單的事情，比如洗頭和護髮，也能幫助頭髮長得又長又健康。
從裏到外滋養頭髮。在飲食中包含足夠的蛋白質，為身體提供生長健康、強壯的頭髮所需的營養。試試三文魚、雞蛋和希臘酸奶吧。包括其他食物，如紅薯、小扁豆、核桃、菠菜和藍莓，以獲得頭髮生長所需的維生素和礦物質。
不要在頭髮上使用太多的熱量。每天用熱定型會導致頭髮斷裂。熱定型通常與較短、較不健康的頭髮有關。一週中有幾天讓頭髮遠離高温，以促進生長和健康。
控制壓力。壓力過大的生活會導致頭髮生長緩慢或根本不生長。壓力還會導致脱髮，使身體無法將健康食品加工成毛囊可以用來長出更長的、更強壯的頭髮的東西。
避免損傷頭髮。為了避免頭髮斷裂，不要每天都梳同一種髮型。使用防紫外線的產品。如果頭髮暴露在多餘的熱量或造型中，要給頭髮額外的護理。每週一次的髮膜可以幫助扭轉損害，促進長而健康的髮絲。
