肉可以是健康飲食的一部分，但吃太多可能被認為是不健康的。一般來説，魚、海鮮和瘦家禽被認為是最健康的肉類食品。特別是富含脂肪的魚類是omega-3的良好來源，多吃omega-3已被證明對心臟和大腦健康有益。
1、瘦牛肉
瘦牛肉是最好的蛋白質來源之一，富含生物可利用的鐵。如果你在低碳水化合物的飲食，選擇脂肪的削減是好的。
2、雞胸肉
雞胸肉卡路里和脂肪含量低，但蛋白質含量高。它是許多營養物質的良好來源。如果你在低碳水化合物的飲食，再次選擇脂肪削減是好的。
3、羊肉
羔羊肉富含omega-3脂肪酸，因為它們通常是食草動物。
4、魚肉
