頭髮稀疏會讓男性和女性都尋求治療，因為它會影響自尊和自信。洗髮水和護髮產品不能治療稀疏的頭髮，但只能處理剩下的頭髮。基因、藥物、醫療條件、疾病、壓力、手術和營養不足往往是導致頭髮稀疏的原因。吃得好，攝入維生素和礦物質可以使頭髮更強壯，促進頭髮生長，某些補充劑比其他的更好。
維他命A
維生素A對細胞生長很重要，但過多會損傷頭髮。所有過量的維生素A都儲存在肝臟中，維生素A的毒性會導致頭髮稀疏。所以要小心過量補充。如果一個成年人連續幾個月每天服用10萬個國際單位，就有可能中毒。每天大約5000到50000個國際單位就足夠了。
維生素B和C
男性脱髮最早可以在20多歲時開始，可能是由於缺乏葉酸(B9)。除非有醫學專家建議，否則不建議單獨服用維生素B。相反，男性和女性都可以從補充b族複合維生素中獲益(男性和女性均為50-300毫克)。
隨着年齡的增長，獲得足夠的維生素C是很有挑戰性的。每天至少服用500毫克維生素C，儘管你可以在沒有毒性的情況下超過這個量。
缺乏生物素和鋅會導致或加速脱髮。生物素不能治療禿頂，但可以解決由於缺乏維生素而導致的皮膚問題。每天補充300微克的生物素。沒有必要把它作為單獨的補充。每天攝入的維生素應該含有足夠的生物素。
鋅存在於你的頭髮中，但是很難儲存，所以必須經常補充。你每天需要15毫克的鋅。建議葡萄糖酸鋅和檸檬酸鋅(螯合鋅)是最好的形式。人們能忍受這些，而且相對便宜。
女性在生完孩子或缺鐵後頭髮會變薄。缺鐵在經期、孕婦和素食者中更為常見。如果你知道貧血是個問題，濃密的頭髮需要補充鐵元素(女性18-30毫克)。建議服用甘氨酸鐵、富馬酸鐵或葡萄糖酸鐵，以避免便秘和胃部不適。
