多年來，頭髮被化學物質、熱量、陽光和污染折磨着，現在要恢復頭髮的健康已經不是一件容易的事了，不是嗎?為了儘量減少脱髮，你已經嘗試了各種方法，包括深層護理、熱保護精華、損傷控制洗髮水等等。
如果我們告訴你，你只需要蛋白質就能解決頭髮的問題，你會怎麼想?請允許我們解釋蛋白質在頭髮健康中的作用，並在它對你有用時感謝我們。
蛋白質有助於頭髮生長嗎?
你的頭髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成的。缺乏蛋白質會導致脱髮。
在任何時候，你大約有5%的頭髮處於靜止狀態，這就是為什麼你每天會失去50-100根頭髮，這是非常正常的。超過這個時間脱髮就意味着更多的頭髮處於靜止狀態。
這背後的原因之一可能是供毛囊生長所需的蛋白質供應不足。你每天的蛋白質攝入量應該佔你總熱量的30%。富含蛋白質的飲食對頭髮的健康生長至關重要。
如何知道頭髮是否需要蛋白質?
1. 頭髮孔隙度高
如果你的頭髮是高度多孔的，這意味着它可以很容易吸收水分，使頭髮捲曲和糾結。頭髮中的蛋白質不足會使頭髮變得多孔。
2. 頭髮軟
柔軟的或捲曲的頭髮是你的頭髮缺乏足夠蛋白質的明顯跡象。在飲食中添加蛋白質或做頭髮護理會使頭髮蓬鬆。
3. 頭髮失去彈性
要測試你的頭髮有多有彈性，可以濕一根頭髮，拉伸它。如果細絲彈回而不斷裂，就可認為是有彈性的。通過增加蛋白質，你可以讓你缺乏彈性的頭髮煥發活力。
4. 受損的頭髮
如果你覺得頭髮乾燥、易碎、分叉、難以打理，那麼你的頭髮就受損了。在你的飲食中添加蛋白質和服用蛋白質補充劑可以讓你的頭髮恢復健康。
哪種蛋白質最適合頭髮生長?
角蛋白是構成頭髮的纖維結構蛋白。大量富含蛋白質的食物和生物素有助於合成頭髮所需的這種蛋白質。頭髮角質層吸收角蛋白，通過蛋白質處理使頭髮看起來飽滿有光澤。除了角蛋白，你也可以尋找泛酸。頭髮中含有足夠數量的角蛋白，可以使頭髮不那麼捲曲，不那麼容易受損。
如何給頭髮添加蛋白質?
既然你已經知道了蛋白質是頭髮的組成部分，那麼問題就來了，你是如何將蛋白質添加到頭髮上的呢?你可以口服蛋白質或做頭髮護理。繼續讀下去。
1. 口服(天然食品和補充劑)
雞蛋、漿果、蝦、富含脂肪的魚、豆腐、豆類、堅果和白軟乾酪都是豐富的蛋白質來源。把這些食物添加到你的飲食中可以防止脱髮，讓頭髮看起來更健康。
如果你覺得飲食攝入對頭髮沒有好處，也可以服用蛋白質補充劑。它們以蛋白粉和能量棒的形式存在。
蛋白粉包含乳清蛋白(牛奶中的一種蛋白質)，大豆(素食主義者和素食主義者)或酪蛋白(從牛奶中提取的)。蛋白質棒含有大豆、乳清、扁豆、堅果等食物中的蛋白質。選擇不含糖或低熱量甜味劑的蛋白質棒。
乳清蛋白是乳糖含量低的最易溶解的蛋白質。如果你想加入乳清蛋白作為蛋白質補充，一定要和醫生諮詢。
2. 蛋白質產品(化妝品和DIY髮膜)
蛋白質治療通過附着水解蛋白質和增加額外的保護層來填補角質層的缺口。市面上的蛋白質療法有洗髮水、髮膜和噴霧。它們含有白蛋白、大豆蛋白、水解大米蛋白和蠶絲蛋白等成分。
你也可以考慮在專業沙龍對頭髮進行角蛋白治療。這是一種使捲曲的頭髮平滑的化學過程。
警告
避免使用硫酸鹽，對羥基苯甲酸酯，異丙醇，聚乙二醇，硅酮和椰子酰胺。
許多DIY的蛋白質護髮膜可以幫助滋養你的頭髮，修復受損的頭髮。下面是一些你可以嘗試的選擇:
① 雞蛋酸奶髮膜
雞蛋富含蛋白質，酸奶中含有健康頭髮所需的益生菌。將雞蛋和酸奶攪拌成光滑的糊狀。把這個塗在頭皮和頭髮上。30分鐘後用温和的洗髮水洗髮，使頭髮光滑有光澤。
② 椰奶牛油果髮膜
椰奶富含蛋白質，牛油果富含維生素A、B和E。將牛油果搗碎，與椰奶和橄欖油混合，使其口感光滑。在頭髮上放置30分鐘，然後沖洗乾淨。如果你是油性髮質，不要使用這款髮膜。
③ 蛋黃醬牛油果髮膜
蛋黃醬是用雞蛋做的，雞蛋富含蛋白質。牛油果搗碎，拌入2湯匙蛋黃醬。把這個塗在頭皮和頭髮上。30分鐘後用温和的洗髮水清洗。
蛋白質治療對頭髮有好處嗎?
蛋白質處理頭髮修復損傷，強化頭髮，減少斷裂，恢復頭髮彈性。如果你採取了所有必要的預防措施，蛋白質治療是給頭髮添加蛋白質的好方法。
一些蛋白質處理可能缺乏調理特性，從而導致頭髮乾燥。小麥蛋白護髮對小麥過敏的人是有害的。
選擇含有適合你髮質成分的蛋白質療法是很重要的。此外，如果你的頭髮染過色，檢查一下這種治療是否安全。
注意
角蛋白治療含有甲醛或甲醛釋放劑，它們是潛在的致癌物(致癌化合物)。確保你對沙龍做了足夠的調查，知道他們是否遵循安全指南。
總結
蛋白質是你頭髮的生命線。如果你的頭髮缺乏蛋白質，就會導致頭髮受損和脱髮。膳食蛋白質、蛋白質補充劑、蛋白質治療和DIF蛋白質髮膜都是向頭髮中添加蛋白質的令人難以置信的方法。記得經常檢查自己是否對食物來源、補充劑或治療方法中的成分過敏。就這樣，你的頭髮更強壯、更健康!
